اختلال استرس پس از سانحه یا PTSD را چگونه درمان کنیم؟ نشانه و تشخیص در بزرگسالان

علائم

علائم اختلال استرس پس از سانحه ممکن است ظرف یک ماه پس از یک واقعه آسیب زا شروع شود ، اما گاهی اوقات علائم ممکن است تا سالها پس از آن بروز نکند. این علائم در موقعیت های اجتماعی یا شغلی و روابط باعث بروز مشکلات قابل توجهی می شوند. آنها همچنین می توانند توانایی شما را برای انجام کارهای عادی روزمره تداخل کنند.

علائم PTSD به طور کلی در چهار نوع تقسیم می شوند: خاطرات سرزده ، اجتناب ، تغییرات منفی در تفکر و خلق و خو و تغییر در واکنش های جسمی و عاطفی. علائم ممکن است در طول زمان متفاوت باشد و یا در افراد مختلف متفاوت باشد.

خاطرات سرزده

علائم خاطرات سرزده ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• خاطرات پریشان کننده مکرر و ناخواسته از این واقعه آسیب زا
• زنده کردن یک واقعه آسیب زا مانند اینکه دوباره اتفاق می افتد (بازگشت به گذشته)
• ناراحتی رویاها یا کابوس های مربوط به یک واقعه آسیب زا

  • تغییرات منفی در تفکر و خلق و خوی

    علائم تغییرات منفی در تفکر و خلق و خو ممکن است شامل موارد زیر باشد:

    • افکار منفی در مورد خود ، افراد دیگر یا جهان
    • ناامیدی نسبت به آینده
    • مشکلات حافظه ، از جمله به خاطر سپردن جنبه های مهم واقعه آسیب زا
    • مشکل در حفظ روابط نزدیک
    • احساس جدا شدن از خانواده و دوستان
    • عدم علاقه به فعالیت هایی که روزگاری از آنها لذت می بردید
    • دشواری در تجربه احساسات مثبت
    • احساس بی حسی

    تغییر در واکنشهای جسمی و عاطفی

    علائم تغییر در واکنشهای جسمی و عاطفی (علائم برانگیختگی نیز نامیده می شوند) ممکن است شامل موارد زیر باشد:

    • به راحتی مبهوت یا ترسیده شدن
    • همیشه مراقب خطر باشید
    • رفتار خود تخریبی ، مانند نوشیدن زیاد الکل یا رانندگی خیلی سریع
    • مشکل خواب
    • مشکل در تمرکز
    • تحریک پذیری ، طغیان عصبانی یا رفتار پرخاشگرانه
    • گناه یا شرمساری طاقت فرسا

    برای کودکان 6 ساله و کمتر ، علائم و نشانه ها همچنین ممکن است شامل موارد زیر باشد

    خوابهای ترسناکی که ممکن است جنبه هایی از واقعه آسیب زا را در بر داشته باشند یا نداشته باشند. پریشانی عاطفی شدید یا واکنش های جسمی نسبت به چیزی که شما را به یاد واقعه آسیب زا می اندازد.
    

    
    علائم اجتناب ممکن است شامل موارد زیر باشد:

    • تلاش برای جلوگیری از فکر کردن یا صحبت کردن در مورد یک واقعه آسیب زا
    • اجتناب از مکانها ، فعالیتها یا افرادی که واقعه آسیب زا را به شما یادآوری می کنند.

      • بیشتر بخوانید: 6 روش مدیریت هیجانات منفی

      شدت علائم

      علائم PTSD با گذشت زمان می توانند از نظر شدت متفاوت باشند. وقتی به طور کلی استرس داشته باشید ، یا وقتی با یادآوری هایی که تجربه کرده اید مواجه می شوید ، ممکن است علائم PTSD بیشتری داشته باشید. به عنوان مثال ، ممکن است تجربه های جنگی را دوباره تجربه کنید. یا ممکن است گزارشی از اخبار مربوط به یک حمله جنسی را مشاهده کنید و احساس کنید که با خاطرات حمله شخصی خود غلبه کرده اید.

      چه موقع به پزشک مراجعه کنیم

      اگر بیش از یک ماه در مورد یک واقعه آسیب زا افکار و احساسات ناراحت کننده ای دارید ، اگر این موارد شدید است ، یا اگر احساس می کنید در کنترل مجدد زندگی خود مشکلی دارید ، با پزشک خود یا یک متخصص بهداشت روان صحبت کنید. دریافت هر چه سریعتر درمان می تواند از بدتر شدن علائم PTSD جلوگیری کند.

      اگر افکار خودکشی دارید

      اگر شما یا کسی که می شناسید افکار خودکشی دارید ، فوراً از طریق یک یا چند مورد از این منابع کمک بگیرید:

      • با یک دوست نزدیک یا یکی از عزیزان خود تماس بگیرید.
      • با یک وزیر ، یک رهبر معنوی یا کسی در جامعه ایمان خود تماس بگیرید.
      • با پزشک خود یا یک متخصص بهداشت روان وقت بگیرید.

      چه موقع می توان از کمک اضطراری استفاده کرد

      اگر شخصی را می شناسید که در معرض خطر اقدام به خودکشی است یا اقدام به خودکشی کرده است ، اطمینان حاصل کنید که شخصی برای حفظ امنیت در کنار آن شخص می ماند . بلافاصله با شماره  شماره اورژانس محلی خود تماس بگیرید. یا اگر می توانید با خیال راحت این کار را انجام دهید ، شخص را به نزدیکترین اورژانس بیمارستان منتقل کنید.

      علل

      شما می توانید هنگامی که یک رویداد مربوط به مرگ واقعی یا تهدیدآمیز ، آسیب جدی یا نقض جنسی را پشت سر می گذارید ، دچار اختلال استرس پس از سانحه شوید.

      پزشکان مطمئن نیستند که چرا برخی از افراد مبتلا به PTSD می شوند. مانند اکثر مشکلات بهداشت روان ، PTSD احتمالاً به دلیل ترکیبی پیچیده از موارد زیر ایجاد می شود:

      • تجربیات استرس زا ، از جمله میزان و شدت ضربه ای که در زندگی خود تجربه کرده اید
      • خطرات ارثی بهداشت روان ، مانند سابقه خانوادگی اضطراب و افسردگی
      • ویژگی های ارثی شخصیت شما – که اغلب مزاج شما نامیده می شود.
      • روشی که مغز شما در پاسخ به استرس ، مواد شیمیایی و هورمون های آزاد شده بدن را تنظیم می کند.

      عوامل خطر

      افراد در هر سنی می توانند دچار اختلال استرس پس از سانحه شوند. با این حال ، برخی از عوامل ممکن است احتمال ابتلای شما به PTSD را پس از یک واقعه آسیب زا بیشتر کند ، مانند:

      • تجربه ضربه شدید یا طولانی مدت
      • در اوایل زندگی آسیب های دیگری مانند سو استفاده در دوران کودکی را تجربه کرده اید
      • داشتن شغلی که خطر قرار گرفتن در معرض حوادث آسیب زا مانند پرسنل نظامی و اولین پاسخ دهندگان را افزایش می دهد.
      • داشتن سایر مشکلات بهداشت روانی ، مانند اضطراب یا افسردگی.
      • مشکلاتی در رابطه با سو  مصرف مواد ، مانند نوشیدنی زیاد یا استفاده از دارو.
      • فقدان یک سیستم پشتیبانی خوب از خانواده و دوستان.
      • داشتن خویشاوندانی با مشکلات روانی ، از جمله اضطراب یا افسردگی.

      انواع وقایع آسیب زا

      متداول ترین رویدادهایی که منجر به توسعه PTSD می شوند عبارتند از:

      • قرار گرفتن در معرض مبارزه
      • کودک آزاری جسمی
      • خشونت جنسی
      • حمله فیزیکی
      • تهدید به سلاح
      • تصادف

      بسیاری از حوادث آسیب زای دیگر همچنین می تواند منجر به PTSD شود ، مانند آتش سوزی ، بلایای طبیعی ، جاسوسی ، سرقت ، سقوط هواپیما ، شکنجه ، آدم ربایی ، تشخیص پزشکی تهدید کننده زندگی ، حمله تروریستی و سایر حوادث شدید یا تهدید کننده زندگی.

      عوارض

      اختلال استرس پس از سانحه می تواند کل زندگی شما – شغل ، روابط ، سلامتی و لذت بردن از فعالیت های روزمره را مختل کند.

      داشتن PTSD همچنین ممکن است خطر ابتلا به سایر مشکلات روانی را افزایش دهد ، مانند:

      • افسردگی و اضطراب
      • مشکلات مربوط به مصرف مواد مخدر یا الکل
      • اختلالات اشتها
      • افکار و اعمال خودکشی

      جلوگیری

      پس از زنده ماندن از یک واقعه آسیب زا ، بسیاری از افراد در ابتدا علائمی مانند PTSD دارند ، مانند اینکه قادر به توقف فکر کردن در مورد آنچه اتفاق افتاده نیستند. ترس ، اضطراب ، عصبانیت ، افسردگی ، احساس گناه – همه واکنش های متداول در برابر ضربه هستند. با این حال ، اکثر افراد در معرض تروما به اختلال استرس طولانی مدت پس از سانحه دچار نمی شوند.

      دریافت کمک و پشتیبانی به موقع ممکن است از بدتر شدن واکنشهای طبیعی و تبدیل شدن به PTSD جلوگیری کند. این ممکن است به معنای روی آوردن به خانواده و دوستانی باشد که گوش می دهند و راحتی می دهند. این ممکن است به معنای جستجوی یک متخصص بهداشت روان برای یک دوره کوتاه درمانی باشد. همچنین ممکن است برخی از افراد مراجعه به جامعه اعتقادی خود مفید باشد.

      حمایت از دیگران همچنین ممکن است از روی آوردن شما به روشهای ناسالم مقابله ، مانند سو مصرف الکل یا مواد مخدر جلوگیری کند.

      برای تعیین وقت از متخصصان روانشناسی در زمینه ی مشاوره فردی با شماره های زیر تماس بگیرید.

      ۰۲۱۲۲۶۳۶۸۵۸ –  ۰۲۱۲۲۶۲۲۰