اختلالات خواب | درمان اختلالات خواب| اختلالات خواب در کودکان | افسردگی و اختلال خواب

اختلالات خواب گروهی از شرایط است که به طور منظم بر توانایی خواب خوب تأثیر می گذارد. چه به دلیل مشکل بهداشتی و چه از فشار روانی زیاد ناشی شود

  • اختلالات خواب

    اختلالات خواب

    5bacbc0567b0a821b4460465 300x231 - اختلالات خواب | درمان اختلالات خواب| اختلالات خواب در کودکان | افسردگی و اختلال خواب
    اختلالات خواب

    خواب چیست؟

    خواب یک فرآیند پیچیده بیولوژیکی است. در حالی که شما در حال خواب ناخودآگاه هستید، اما عملکرد مغز و بدن همچنان فعال است. آنها تعدادی کار مهم را انجام می دهند که به شما کمک می کنند سالم بمانید و به بهترین وجه عملکرد خود را انجام دهید. بنابراین، هنگامی که خواب کافی با کیفیت ندارید، این مسئله بیشتر از آن است که احساس خستگی کند. این می تواند بر سلامت جسمی و روحی ، تفکر و عملکرد روزانه شما تأثیر بگذارد.

    برای استفاده از خدمات روانشناسی در زمینه اختلالات خواب و تعیین نوبت ویزیت با متخصصان مرکز مشاوره بوجیکا  با شماره های زیر تماس بگیرید

    02122636858 – 02126767945 – 09212773724

    اختلالات خواب چیست؟

    اختلالات خواب شرایطی است که الگوهای طبیعی خواب شما را مختل می کند. بیش از 80 اختلال خواب مختلف وجود دارد. برخی از انواع اصلی شامل موارد زیر است

    • بی خوابی – عدم توانایی خوابیدن. این شایعترین اختلال خواب است.
    • آپنه خواب – نوعی اختلال تنفسی است که طی آن شما 10 ثانیه یا بیشتر در طول خواب نفس کشیدن را متوقف می کنید
    • سندرم پای بی قرار احساس سوزن سوزن شدن یا خستگی در پاها ، همراه با یک اصرار قدرتمند برای حرکت آنها
    • عدم توانایی بیدار ماندن در طول روز. این شامل مصرف مواد مخدر است که باعث خواب آلودگی شدید روزانه می شود.
    • اختلالات ریتم شبانه روزی – مشکلات چرخه خواب و بیدار. آنها باعث می شوند در موقع های مناسب نتوانید بخوابید و از خواب بیدار شوید.
    • پارازومنیا – در حالت خوابیدن، بیدار شدن از خواب مانند راه رفتن ، صحبت کردن یا غذا خوردن
    • برخی از افرادی که در طول روز احساس خستگی می کنند ، یک اختلال خواب واقعی دارند. اما برای سایرین ، مشکل واقعی ، اجازه ندادن وقت کافی برای خواب است. مهم است که هر شب به اندازه کافی بخوابید. میزان خواب مورد نیاز شما به عوامل مختلفی بستگی دارد از جمله سن ، سبک زندگی ، سلامتی و اینکه آیا اخیراً خواب کافی دریافت کرده اید. اکثر بزرگسالان هر شب حدود 7-8 ساعت نیاز دارند.

    اختلال خواب یا مشکل خواب 

    بسیاری از ما هنگام خواب مشکل داریم. معمولاً به دلیل استرس ، مسافرت ، بیماری یا سایر وقفه های موقت در روال عادی شماست. اما اگر مشکلات خواب یک اتفاق منظم است و در زندگی روزمره شما اختلال ایجاد می کند ، ممکن است دچار اختلال خواب شوید.

    اختلال خواب شرایطی است که اغلب بر توانایی شما در داشتن کیفیت خواب کافی تأثیر می گذارد. اگرچه طبیعی است که گاهی اوقات خوابیدن  با مشکل روبرو شود، اما طبیعی نیست که به طور مرتب در شب بخوابید، از خواب بیدار شوید یا در طول روز دچار خواب آلودگی شوید.

    غالبا داشتن خواب مشکل، می تواند یک تجربه ناامیدکننده و ناتوان کننده باشد. اگر شما شب ها بد خوابیدید، که باعث می شود صبح احساس خستگی کند. اما پس از آن، هر چقدر هم که شب احساس خستگی می کنید، هنوز در خوابیدن مشکل دارید. و بنابراین چرخه دوباره شروع می شود، با جدی گرفتن روحیه، انرژی، کارایی و توانایی مقابله با استرس، نادیده گرفتن مشکلات خواب و اختلالات خواب می تواند به سلامت جسمی شما آسیب برساند و منجر به افزایش وزن، حوادث رانندگی، اختلال در عملکرد شغلی ، مشکلات حافظه و روابط پرتنش شود. اگر می خواهید بهترین احساس خود را داشته باشید، سالم بمانید و مطابق پتانسیل خود عمل کنید، خواب با کیفیت یک ضرورت است نه یک تجمل.

    چه عواملی باعث اختلالات خواب می شود؟

    دلایل مختلفی برای اختلالات خواب مختلف وجود دارد، از جمله

    سایر شرایط مانند

    • بیماری قلبی
    • بیماری ریه
    • اختلالات عصبی
    • و درد بیماری های روانی از جمله افسردگی و اضطراب
    • داروها
    • ژنتیک
    • بعضی اوقات علت آن مشخص نیست.

    همچنین برخی از عواملی وجود دارد که می تواند به مشکلات خواب کمک کند ، از جمله

    • کافئین و الکل
    • یک برنامه نامنظم مانند کار در شیفت شب
    • سالخوردگی. با افزایش سن ، اغلب خواب کمتری دارند و یا در مرحله عمیق و استراحت خواب ، وقت کمتری را سپری می کنند. آنها همچنین راحت تر بیدار می شوند.
    AdobeStock 74563555 width2400height1600 300x200 - اختلالات خواب | درمان اختلالات خواب| اختلالات خواب در کودکان | افسردگی و اختلال خواب
    اختلالات خواب

    علائم اختلالات خواب چیست؟

    علائم اختلالات خواب بسیار متنوع هستند، برخی از نشانه هایی که ممکن است دچار اختلال خواب شوید نیز شامل موارد زیر می شود.

    • شما به طور مرتب بیش از 30 دقیقه طول می کشد تا هر شب به خواب برید.
    • شما مرتباً هر شب چندین بار از خواب بیدار می شوید و بعد از خوابیدن دوباره به خواب میروید یا صبح زود از خواب بیدار می شوید
    • اغلب در طول روز احساس خواب آلودگی می کنید ، چرت می زنید و یا در زمان های اشتباه در طول روز می خوابید
    • شریک زندگی شما می گوید که وقتی می خوابید ، با صدای بلند خروپف می کنید، یا نفس کشیدن را برای مدت کوتاه متوقف می کنید
    • احساس  سوزن سوزن شدن یا خزیدن در پاها یا بازوهای خود دارید که با حرکت یا ماساژ آنها تسکین می یابد به خصوص در عصر و هنگام تلاش برای خوابیدن.
    • شریک زندگی در تختخواب شما متوجه می شود که پاها یا بازوهایتان اغلب در هنگام خواب تکان می خورد
    • شما در هنگام خوابیدن ، تجربیات زنده و رویایی دارید
    • شما هنگام عصبانیت یا ترسیدن یا وقتی می خندید ، اپیزودهایی از ضعف ناگهانی عضلات دارید
    • احساس می کنید وقتی از خواب بیدار می شوید نمی توانید حرکت کنید

    برای استفاده از خدمات روانشناسی در زمینه اختلالات خواب و تعیین نوبت ویزیت با متخصصان مرکز مشاوره بوجیکا  با شماره های زیر تماس بگیرید

    02122636858 – 02126767945 – 09212773724

    اختلالات خواب چگونه تشخیص داده می شود؟

    برای تشخیص، وانشناس شما از سابقه پزشکی ، سابقه خواب استفاده می کند. همچنین ممکن است یک بررسی خواب داشته باشید. متداول ترین انواع بررسی خواب، داده های مربوط به بدن شما را در طی یک شب کامل، خواب شما را نظارت و ضبط می کند. داده ها شامل

    • امواج مغزی 
    • حرکات چشم
    • تنفس
    • فشار خون
    • ضربان قلب و فعالیت الکتریکی قلب و عضلات دیگر
      انواع دیگر مطالعات خواب ممکن است بررسی کند که چگونه به سرعت در خواب در طول روز خواب می روید یا اینکه آیا می توانید در طول روز بیدار و هشیار باشید.

    اگر شک دارید که ممکن است دچار اختلال خواب هستید، در مورد علائم خود با پزشک خود صحبت کنید. او می تواند معاینه جسمی را انجام دهد و به شما در شناسایی مشکلات موجود در خواب کمک کند. نگه داشتن دفتر اطلاعات خواب به مدت دو هفته ممکن است برای پزشکتان مفید باشد. برخی از بیماری ها می توانند باعث اخنلال خواب شوند، بنابراین پزشک ممکن است برای رد بیماری های دیگر دستور آزمایش را صادر کند.

    اگر پزشک شما مشکوک است که شما دچار اختلال خواب هستید ، ممکن است شما را به کلینیک اختلال خواب ارجاع دهد. یک متخصص خواب علائم شما را مرور می کند و ممکن است به شما توصیه کند که تحت مطالعه خواب باشید.

    Blog Insomnia Sleep Study 1180x785 1024x681 300x200 - اختلالات خواب | درمان اختلالات خواب| اختلالات خواب در کودکان | افسردگی و اختلال خواب
    اختلالات خواب

    درمان اختلالات خواب 

    درمان اختلالات خواب بستگی به این دارد که کدام اختلال را دارید که شامل موارد زیر می شوند:

    • عادت های خوب خواب و سایر تغییرات سبک زندگی، مانند رژیم غذایی سالم و ورزش
    • شناخت درمانی رفتاری یا تکنیک های آرامش بخش برای کاهش اضطراب در مورد خواب کافی
      دستگاه CPAP (فشار مستمر راه هوایی مثبت) برای آپنه خواب
    • نور درمانی روشن (صبح)
    • داروها ، از جمله قرص های خواب آور. معمولاً ارائه دهندگان توصیه می کنند برای مدت زمانی کوتاه از قرص های خواب استفاده کنید.
    • محصولات طبیعی مانند ملاتونین. این محصولات ممکن است به برخی افراد کمک کند اما عموماً برای استفاده کوتاه مدت است. قبل از مصرف هر یک از آنها ، حتماً با پزشک خود تماس بگیرید.
    sleep disorder ThinkstockPhotos 526393059 square 300x300 - اختلالات خواب | درمان اختلالات خواب| اختلالات خواب در کودکان | افسردگی و اختلال خواب
    اختلالات خواب

    انواع مختلف اختلالات خواب چیست؟

    • افسردگی
    • تمرکز مشکل دارد
    • تحریک پذیری
    • افزایش وزن
    • اختلال در کار یا عملکرد مدرسه

    پاراسومنیا

    پارازومنیا نوعی اختلالات خواب است که باعث ایجاد حرکات و رفتارهای غیرطبیعی هنگام خواب می شود. آنها شامل موارد زیر هستند:

    • خوابیدن
    • در خواب حرف زدن
    • ناله
    • کابوس ها
    • شب ادراری
    • سنگ زنی دندان یا کشیدن فک
    rsz sleep deprivation 300x200 - اختلالات خواب | درمان اختلالات خواب| اختلالات خواب در کودکان | افسردگی و اختلال خواب
    اختلالات خواب

    سندرم پاهای بی قرار چیست؟

    سندرم پاهای بی قرار (RLS) نوعی اختلال خواب است که باعث تحریک شدید ، اغلب غیر قابل مقاومت برای حرکت پاها می شود. این احساس با استراحت مانند خوابیدن در رختخواب ، نشستن برای مدت طولانی مانند رانندگی به وجود می آید. RLS معمولاً در عصر اتفاق می افتد و خوابیدن را دشوار می کند. این بیماری می تواند با مشکلات خواب آلودگی روزانه ، تحریک پذیری و تمرکز همراه باشد. غالباً ، افراد مبتلا به RLS می خواهند به اطراف خود راه بروند و پاهای خود را تکان دهند تا به تسکین احساس ناراحت کننده کمک کنند.

    تاثیر مواد مخدر در اختلال خواب چیست؟

    نارکولپسی نوعی اختلال عصبی تنظیم خواب است که بر کنترل خواب و بیداری تأثیر می گذارد. مبتلایان به مواد مخدر ، خواب آلودگی بیش از حد در روز و قسمتهای متناوب و غیرقابل کنترل از خواب در طول روز را تجربه می کنند. این حملات ناگهانی خواب ممکن است در هر نوع فعالیت در هر ساعت از روز رخ دهد. برخی از بیماران مبتلا به مواد مخدر دچار ضعف عضلانی ناگهانی با خنده یا احساسات دیگر می شوند.

     

    برای استفاده از خدمات روانشناسی در زمینه اختلالات و تعیین نوبت ویزیت با متخصصان مرکز مشاوره بوجیکا  با شماره های زیر تماس بگیرید

    02122636858 – 02126767945 – 09212773724

    مطالب پیشنهادی:

    میانگین امتیازات ۵ از ۵
    از مجموع ۱ رای

    Leave A Reply

    Your email address will not be published.