اعتماد سازی در رابطه عاطفی با 7 روش

به زبون ساده، امنیت عاطفی یعنی احساس امنیت کافی و لازم و داشته باشی که بتونی بدن اینکه بترسی خود واقعیت رو به فرد مقابلت نشون بدی، روش های اعتماد سازی در رابطه عاطفی …

  • gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw== - اعتماد سازی در رابطه عاطفی با 7 روش
    ما قادر به پردازش پرداخت شما نیستیم. لطفا مجددا تلاش کنید.
    gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw== - اعتماد سازی در رابطه عاطفی با 7 روش
    از درخواست شما متشکریم!
    شماره تأیید شما:

     

    rsz screen shot 2020 09 09 at 82524 pm 780x405 min - اعتماد سازی در رابطه عاطفی با 7 روش
    اعتماد سازی در رابطه عاطفی

    اعتماد سازی

    33 سالمه و هشت ماهی میشه که نامزد کردم، قبل از نامزدی باهم دوست نبودیم و حدودا یکی دوماه بعد از آشناییمون که یکی ار دوستان مشترکمون باعثش شد نامزد کردیم. من دوسش دارم، دختر خوبیه اما احساس میکنم نمیتونم بهش اعتماد کنم. همه چیز رو به من نمیگه یا اینکه کامل نمیگه. گاهی اوقات دقیق به حرف هام گوش نمیکنه و این حس  بهم دست میده که انگار پشیمون شده.

    البته این حسم همیشگی نیست . نمیدنم من اشتباه دارم فکر می کنم یا واقعا اینجوریه، انگار که اعتماد نداره به من و من هم نمی تونم بهش اعتماد کنم. مثل این میمونه که توی رابطمون امنیت عاطفی نداریم و نمیتونیم وقتی پیش هم هستیم، خودِ واقعیمون باشیم. نمیدونم باید چی بهش بگم و چه رفتاری داشته باشم، می ترسم که اشتباه فکر کرده باشم و با حرف ها و رفتارم ناراحتش کنم و رابطمون بهم بخوره واقعا نمیدونم باید چکار کنم خیلی فکرم و درگیر کرده.اعتماد سازی

    امنیت عاطفی پایه و اساس یک رابطه عاشقانه و سالمه، این در مورد ایجاد اعتماد با شخص دیگر و احساس امنیت دادن به اون شخص توی رابطه اس.

    امنیت عاطفی یعنی چی؟اعتماعتماد سازیاد سازی

    به زبون ساده، امنیت عاطفی یعنی احساس امنیت کافی و لازم و داشته باشی که بتونی بدن اینکه بترسی خود واقعیت رو به فرد مقابلت نشون بدی. تو باید اعتماد سازی توی رابطه رو شکل بدی تا امنیت عاطفی ایجاد بشه.اعتماد سازیاعتماد سازی

    دونوع امنیت عاطفی داریم:اعتماد سازی

    • یکی اینکه شما احساس امنیت عاطفی داشته باشی و خود واقعیت رو به شریک زندگیت نشون بدی
    • و یکی اینکه شما هم بتونید احساس امنیت عاطفی رو برای شریکت ایجاد بکنی تا اون هم بتونه پیش شما، خود واقعیش باشه.اعتماد سازی

    و زمانی که هر دو نفر در یک رابطه احساس امنیت داشته باشن، محیط امنی رو برای هم فراهم می کنن تا توی اون یک ارتباط عمیق و عاشقانه تر شگل بگیره.

    امنیت عاطفی مهم است اما …اعتماد سازی

    امنیت عاطفی در روابطی که توهین آمیزه، صادق نیست. برای مثال اگر در رابطه شما مورد آزاد و اذیت، چه فیزیکی و چه احساسی قرار گرفتید، قطعا نیاز به کمک دارید. سعی کنید با یکی از دوستانتون یا یکی از اعضای خانودتون و یا یک روانشاش قابل اعتماد تماس بگیرید و موضوع رو بیان کنید. این یکی ا ز موضوعات مهمی هست که نمیزاره اعتماد سازی که پایه ی امنیت عاطفی هست شکل بگیره.اعتماد سازی

     

    true love true lovers 1 1280x720 min - اعتماد سازی در رابطه عاطفی با 7 روش
    رابطه عاطفی

    مزایای یک رابطه عاطفی ایمن چیست؟ اعتماد سازی

    زمانی که شما موفق شدید اعتماد سازی رو انجام بدید ،یک رابطه عاطفی امین رو برای خودتون ایجاد کردید، این رابطه ی عاطفی شامل یکسری مزایا میشه مثل:

    • شما احساس می کنید که ارزشمند تر شدید.
    • میتونید بدون اینکه ترس از قضاوت شدن داشته باشید خود واقعیتون باشید
    • میتونید از نقاط ضعفتون بگید بدون اینکه نگران باشید فرد مقابلتون میخواد از این ضعف شما سو استفاده کنه
    • می تونید راحت تر از همیشه نظراتتون رو بیان کنید و اعتماد به نفستون بیشتر میشه اعتماد سازی
    • احساس می کنید که دیده می شید و درکتون میکنن

    و مهمتر از همه اینکه این شرایط باعث میشه رابطه ی احساسی امن شما، بروز به روز قوی تر و محکمتر بشه.

     

    بیشتر بدون از  طلاق عاطفی

    اعتماد سازی

    7 راه برای ایجاد امنیت عاطفی در رابطه

    نمیدونی که چطور تور رابطتت امینیت عاطفی ایجاد کنی؟ یا مطمئن نیستی که باید از کجا شروع کنی؟ اعتماد سازی

    نکران نباش چون 7 راه مفید برای پرورش اعتماد توی هر رابطه ای رو برات میگم .

    1-    به مرزها احترام بزاراعتماد سازی

    تعیین و رعایت مرزها می تونه با ایجاد کردن محدودیت های شخصی، ایمنی و امنیت رو توی یک رابطه افزایش بده. زمانی که شما یه محدودیت رو به شریک زندگیتون میگی؛ درواقع این اجازه رو به اون هم میدید که ترجیحات و مرز های خودش رو هم با شما به اشتراک بزاره. این مزر بندی ها هم از شما و هم از رابطتون محافظت می کنه.اعتماد سازی

    انواع مرز بندی در رابطه:

    حالا این مرز ها میتونه فیزیکی، جنسی، فکری، عاطفی  و یا مالی باشه و مهمه که شما و شریک زندگیتون به این مرز ها احترام بزارید.

    2-به ارتباطات غیرکلامی خودت توجه کن اعتماد سازی

    زبان بدن برای امنیت عاطفی ضروریه. یعنی چی؟ یعنی لحن صدا، شکل چشم، وضعیت بدن و سایر نکات ریز دائما بین شما و همسرتون تفسیر میشه. پس شما مسئول هستید که به زبان بدن خودتون و شریک زندگیتون توجه کنید تا بتوند احساس امنیت عاطفی رو توی رابطه بیشتر کنید.3-    شنونده فعالی باشیداعتماد سازی

    گوش دادن فعال یک نکته حیاتی برای یه رابطه سالمه چون افراد برای احساس امنیت و اعتبار نیاز دارن که احساس کنن دارن شنیده میشن. گوش دادن فعال یعنی شما حواس پرتی خودتون رو بذارید کنار، و واقعاً گوش کنید که همسرتون داره به شما چی میگه..اعتماد سازی

    وقتی بتونید این کار رو خوب انجام بدید، معنیش اینه هر وقت هکه ترس یا مشکلی پیش بیاید، شریک زندگیتون با شما احساس راحتی می کنه و از شما کمک میخواد و به جای اینکه مشکلش بزرگ بشه و یا بخواد به این فکر کنه که ممنه شریک زندگیش عصبانی بشه، می تونه خیلی سریع این مشکل رو حل کنه.

    بعضی از راه‌های تمرین گوش دادن فعال:اعتماد سازی

    • علائم غیرکلامی گوش دادن مانند لبخند زدن، تکان دادن سر و حفظ تماس چشمیاعتماد سازی
    • از شریک زندگیت سوال بپرسید یا توضیح بخواه
    • خلاصه کردن حرف هاش

    اعتماد سازی

    برای تعیین وقت از روانشناسان کلینیک در زمینه مشاوره فردی با شماره های زیر تماس بگیر

    ۰۲۱ ۲۲۶۳۶۸۵۸ –  ۰۲۱ ۲۲۶۲۲۰۰۶

     

    4-    شفاف باش!اعتماد سازی

    شفافیت بخش مهمی از اعتماد سازی و امنیت عاطفیه. وقتی شفافیت را تمرین کنی، این حس از بین میره که شما یا همسرتون داره چیزی رو مخفی می کنه.

    و این به این معنی نیست مه هر اتفاقی که میوفته به همسرت بگی بلکه باید در مورد افکارت، احساساتت، و فعالیت هات شفاف صحبت کنی.

    5-    شک و تردید آره، ولی قضاوت نکن اعتماد سازی

    شریک زندگیت رو قضاوت نکن، در عوض کنجکاویش کن. وقتی از قضاوت و داستان‌سازی درباره اینکه چرا شریک زندگیت این کارو رده دست برداری، شروع می کنی با نگاه مثبت و دلسوزانه درکش میکنی و باهاش صحبت می کنی، شاید باهات مخالفت کنه ولی حداقل یه محیط امین و بدون درگیری رو ایجاد کردین.اعتماد سازی

    6-    مسئولیت پذیری رو یاد بگیراعتماد سازی

    وقتی مسئولیت پذیر باشی داری به شریک زندگیت نشون مید که قابل اعتمادی، و برای رابطتت ارزش قائلی. وقتی به چیزی متعهد میشی ، داری وفاداری خودت رو نشون میدی.اعتماد سازی

    7-    زوج یا رابطه درمانی رو جدی بگیراعتماد سازی

    یک روان درمانگر میتونه به افراد کمک کنه تا با تمرکز و دقت بیشتری به سمت ایجاد یک احساس عاطفی امن برن. یادت باشه تمام 7 روش گفته شده یک شبه عملی نمیشه و نیاز به تمرین و زمان داره.

    چی گفتم:اعتماد سازی

    امنیت عاطفی کلید یک رابطه سالم و شاده و راه های زیادی برای ایجاد اعتماد سازی و امنیت عاطفی وجود داره و بعضی از راه ها ممکنه برای خیلی از افراد بهتر باشه و شما نیاز به یک روش دیگه داشته باشید. شاید ایجاد امنیت عاطفی امن توی یک رابطه زمانبر باشه ولی، نتیجه میشه رابطه ای که بر پایه اعتماد متقابل، احترام و حمایت بی قد و شرط بنا شده.


     

    https://psychcentral.com/blog/how-do-you-create-emotional-safety-in-your-relationships#takeaway

    میانگین امتیازات ۵ از ۵
    از مجموع ۱ رای

    Leave A Reply

    Your email address will not be published.

    %d وب‌نوشت‌نویس این را دوست دارند: