کلاسهای گروه درمانی در تهران (حضوری و آنلاین)

کلاسهای گروه درمانی در تهران

سال اولی که مادر شده بودم، با اینکه در دوران بارداری کلی کتاب و مطلب درباره اصول فرزندپروی خونده بودم ولی باز هم حس میکردم اونطور که باید برای پسرم مادر خوبی نیستم، همش حس میکردم براش کم میزارم یا در حقش کوتاهی میکنم با اینکه تمام تلاشم رو برای یه مادر ایده‌آل بودن میکردم.

یکی دیگه از دوستام که توی کلاسهای بارداری باهاش آشنا شده بودم کلینیک بوجیکا رو بهم معرفی کرد. منم با کلی تحقیق و سرچ توی سایت بوجیکا تونستم تو یکی از کلاسهای گروه درمانی در تهران که به صورت آنلاین برگزار میشد شرکت کنم، یکی از خوبیهای این کلاس این بود که فهمیدم فقط من نیستم که با این حس‌ها دست و پنجه نرم میکنم و خیلی حرفها و تجربیات به اشتراک گذاشته شد و ….

منظور از گروه درمانی چیست؟

کلاسهای گروه درمانی در تهران در واقع از یک گروهی از افراد با مشکلات تقریبا مشابه تشکیل شده که  توسط یه درمانگر رهبری میشه. توی این جلسات، شرکت کننده‌ها میتونن داستان‌هایی رو در مورد شرایط خودشون با یکدیگه به اشتراک بگذارن. اندازه گروه معمولاً بین پنج تا 20 شرکت کننده است. توی گروه‌هایی که از تعداد نفرات زیادی تشکیل شدن ممکنه دو درمانگر جلسه را رهبری کنن.

گروه درمانی میتونه در بهبود مشکلات سلامت روان بیماران بسیار موثرو کارساز باشه. پویایی گروه اغلب به افراد کمک میکنه که در حین حرکت به جلو احساس حمایت هم داشته باشن. خواه هدف شما از شرکت در کلاسهای گروه درمانی در تهران رشد شخصیتی باشه، بهبود مهارت‌های اجتماعی باشه یا چیز دیگه، این روش درمانی میتونه به شما در دستیابی به آن کمک کنه.

اگه میخواین برای بهبود مشکلاتتون گروه درمانی رو تجربه کنید با متخصصان ما تماس بگیرید

هنر ما حال خوب شماست 

۶۸۵۸ ۲۲۶۳ ۰۲۱  –  ۲۰۰۶ ۲۲۶۲ ۰۲۱

گروه درمانی برای چه کسانی مناسب است؟

گروه درمانی میتونه به افراد کمک کنه تا در جهت دستیابی به بسیاری از اهداف خودشون تلاش کنن و به آنها دست پیدا کنن. گاهی اوقات، یک درمانگر ممکنه شرکت در کلاسهای گروه درمانی را نسبت به سایر اشکال درمان مناسبت‌تر بدونه.

گروه‌ درمانی می‌تونه به افرادی که سلامت روانی آن‌ها زندگی روزمره‌شون رو مختل کرده، کمک کننده باشه. بعضیا هم ممکنه مشکلات سخت و پیچیده‌ای نداشته باشن ولی ترجیح بدن توی این کلاس‌های درمانی شرکت کنن. برخی از موضوعاتی که در کلاسهای گروه درمانی در تهران به آنها پرداخته میشه عبارتند از:

• اعتیاد
• خشونت یا سوء استفاده خانوادگی
• طلاق
• اضطراب
• مسائل ارتباطی
• فرزندپروری
• مسائل مربوط به غذا و خوردن
• مدیریت خشم
• اندوه و از دست دادن عزیز

به خاطر داشته باشید که یک درمانگر ممکنه در ابتدا گروه درمانی را به عنوان یک گزینه درمانی توصیه نکنه. یکی از دلایل اینه که به اشتراک گذاشتن اطلاعات شخصی در یک محیط گروهی، به خصوص در ابتدای درمان، ممکنه برای مراجعه کننده کمی دشوار باشه.

 

مقایسه گروه درمانی با درمان فردی

هر دو گروه درمانی و درمان فردی روش‌های موثری برای بهبود سلامت روان هستند، اما تفاوت‌های مهمی دارند که انتخاب بهترین روش را برای هر فرد منحصر به فرد می‌کند. در ادامه به مقایسه این دو روش می‌پردازیم:

گروه درمانی

• تعریف: در گروه درمانی، چندین نفر با چالش‌های مشابه یا مرتبط با هم، تحت هدایت یک درمانگر، در جلسات گروهی شرکت می‌کنند.

• مزایا:

  • هزینه کمتر: معمولاً هزینه گروه درمانی نسبت به درمان فردی کمتر است.
  • حمایت اجتماعی: در گروه درمانی، افراد احساس می‌کنند که تنها نیستند و می‌توانند از حمایت و تجربیات دیگران بهره‌مند شوند.
  • یادگیری از دیگران: مشاهده و تعامل با افراد دیگر در گروه می‌تواند به افراد کمک کند تا دیدگاه‌های جدیدی را بیاموزند و مهارت‌های اجتماعی خود را بهبود بخشند.
  • توسعه مهارت‌های بین فردی: گروه درمانی فرصتی را برای تمرین مهارت‌های ارتباطی و حل تعارض فراهم می‌کند.
  • کاهش احساس انزوا: شرکت در گروه درمانی می‌تواند به افراد کمک کند تا احساس انزوا و تنهایی را کاهش دهند.

• مناسب برای:

  • افرادی که از تعامل با دیگران لذت می‌برند.
  • افرادی که از مشکلات بین فردی رنج می‌برند.
  • افرادی که می‌خواهند از تجربیات دیگران بیاموزند.
  • افرادی که به دنبال حمایت اجتماعی هستند.

درمان فردی

• تعریف: در درمان فردی، فرد به صورت یک به یک با یک درمانگر جلسات درمانی برگزار می‌کند.

• مزایا:

  • تمرکز بر مشکلات فردی: درمانگر می‌تواند به طور کامل بر مشکلات و نیازهای خاص فرد تمرکز کند.
  • محیط خصوصی: جلسات فردی در یک محیط خصوصی برگزار می‌شود و فرد احساس راحتی بیشتری برای بیان احساسات و افکار خود دارد.
  • انعطاف‌پذیری: جلسات فردی را می‌توان با توجه به نیازهای فردی تنظیم کرد.
  • ساختن رابطه قوی با درمانگر: در درمان فردی، فرد فرصت ایجاد یک رابطه قوی و اعتمادآمیز با درمانگر را پیدا می‌کند.

• مناسب برای:

  • افرادی که به حریم خصوصی اهمیت می‌دهند.
  • افرادی که مشکل در بیان احساسات خود در جمع دارند.
  • افرادی که به دلیل شرایط خاص، مانند تروما، نیاز به توجه بیشتر درمانگر دارند.

چه زمانی گروه درمانی و چه زمانی درمان فردی مناسب است؟

انتخاب بین گروه درمانی و درمان فردی به عوامل مختلفی بستگی دارد، از جمله:

• نوع مشکل: برخی از مشکلات، مانند افسردگی، اضطراب و مشکلات روابط بین فردی، هم با گروه درمانی و هم با درمان فردی قابل درمان هستند.
• شخصیت فرد: افرادی که اجتماعی‌تر هستند ممکن است از گروه درمانی بهره بیشتری ببرند، در حالی که افراد درون‌گرا ممکن است ترجیح دهند به صورت فردی درمان شوند.
• اهداف درمانی: اهداف درمانی نیز در انتخاب روش درمانی موثر است.
• توصیه درمانگر: درمانگر با توجه به ارزیابی اوضاع شما، بهترین روش درمانی را برای شما پیشنهاد خواهد داد.

در بسیاری از موارد، ترکیب گروه درمانی و درمان فردی می‌تواند نتایج بهتری را به همراه داشته باشد.

انواع گروه درمانی

در کلاسهای گروه درمانی در تهران انواع مختفی از افراد با مشکلات مختلف می‌تونن شرکت کنن، برخی از جلسات ممکنه برای افراد بسیار خاص باشه، در حالی که برخی دیگه ممکنه برای افراد عمومی‌تر باشه. علاوه بر این، برخی از گروه‌ها برای هر کسی که می‌تونه از آن بهره‌مند بشه، باز هست، ولی طبیعتا روانشناسان گروه‌ها رو طوری طراحی می‌کنن که هر گروه فقط برای نوع خاص مشکل خودش توی اون گروه باشه.

البته بهتره بدونید که گروه درمانی میتونه به طور اختصاصی فقط مربوط به یه مشکل خاص باشه یعنی افراد دارای مشکل مشابه گرد هم اومده باشن برای درمان مثل کلاسهای گروه درمانی برای وسواس، افزایش اعتماد به نفس، توانایی صحبت در جمع، اعتیاد و …، ولی برخی کلاسهای گروه درمانی در تهران عمومی‌تر هم هستن که افراد به منظور رشد و توسعه فردی و افزایش خودشناسی  گرد هم می‌آیند.

چند نمونه از انواع کلاسهای  گروه درمانی در تهرانعبارتند از:

• سوء مصرف مواد
• PTSD
• اندوه
• مقابله با بیماری‌های جسمی خاص
• اضطراب
• افسردگی
• اختلال دو قطبی
• مراقبت
• اختلالات اشتها

گروه درمانی سوء مصرف مواد

شرکت در کلاسهای گروه درمانی در تهران برای افراد معتاد شاید یکی از شناخته‌شده‌ترین نوع درمان برای عموم باشه. در این جلسات، معتادان در حال بهبودی و ترک کننده‌های مواد گرد هم می‌آن تا همدیگه رو تشویق کنن و از طریق برنامه‌های بهبودی طراحی شده توسط روانشناس با هم کار کنن. در این گروه‌ای درمانی برخی از متصدیان هنوز از مواد پاک نشده‌اند درحالی‌که برخی دیگر سال‌هاست از شر مواد به طور کامل خلاص شده‌اند.

با شرکت در این کلاسهای گروه درمانی بیان مشکلات مشابه با آزادی و راحتی تمام در میان سایرین، باعث ایجاد یه حالت حمایتی توی فرد میشه و افراد میتونن راحتتر درباره مشکلاتشون صحبت کنن.

اگه میخواین برای بهبود مشکلاتتون گروه درمانی رو تجربه کنید با متخصصان ما تماس بگیرید

هنر ما حال خوب شماست 

۶۸۵۸ ۲۲۶۳ ۰۲۱  –  ۲۰۰۶ ۲۲۶۲ ۰۲۱

گروه های درمانی استرس پس از سانحه PTSD

این یکی دیگه از انواع گروه درمانیه که بسیاری از افراد به آن نیاز دارن. افرادی که دچار آسیب‌های فیزیکی به دنبال جنگ یا تصادف شدن معمولا با اختلال آسیب پس از سانحه یا PTSD دست‌وپنجه نرم می‌کنند. این کلاسهای گروه درمانی در تهران به بیماران مبتلا به این اختلال اجازه میده جامعه‌ای را که برای بهبودی نیاز دارن رو احساس کنند.

برخی از این گروه‌ها به طور خاص برای افراد مبتلا به PTSD ناشی از رویدادهای خاص طراحی میشن به عنوان مثال، برخی از تکنیک‌های گروه درمانی به طور خاص برای جانبازان اعمال میشن در حالی که ممکنه بعضی از این گروهها نیز برای آسیب دیدگان از تجاوز جنسی تمرکز کنن.

گروه درمانی سوگ و غم و اندوه

هنگامی که یکی از عزیزان فرد از دنیا میره، این رویداد میتونه باعث بشه که مردم احساس تنهایی و اندوه کنن. شرکت در کلاسهای گروه درمانی در تهران برای افراد سوگوار میتونه به آنها کمک کنه تا در این روزهای سخت خودشون رو جمع‌وجور کرده و قدرت شروع از نو پیدا کنن. برخی از گروه‌ها بر انواع خاصی از غم و اندوه‌ها تمرکز میکنن. به عنوان مثال، یک جلسه ممکنه به طور خاص به والدینی که فرزندان یا همسرانشون رو از دست دادن کمک کنه. با این حال، گروه‌های دیگه به طور کلی به افرادی که عزادار هستن  کمک میکنن.

گروه درمانی آنلاین

گروه درمانی آنلاین نوعی از گروه درمانی است که به صورت آنلاین و از طریق پلتفرم‌های مجازی مانند زوم، اسکایپ یا واتس‌اپ برگزار می‌شود. در این روش، افراد با مشکلات مشابه یا مرتبط، در جلسات گروهی آنلاین با یکدیگر و یک یا چند درمانگر تعامل دارند.

مزایای گروه درمانی آنلاین

• دسترسی: گروه درمانی آنلاین به افراد در هر نقطه از جهان امکان می‌دهد که در گروه درمانی شرکت کنند.
• مقرون به صرفه بودن: گروه درمانی آنلاین معمولاً ارزان‌تر از گروه درمانی حضوری است.
• راحتی: گروه درمانی آنلاین به افراد امکان می‌دهد که در جلسات گروهی از خانه یا محل کار خود شرکت کنند.
• حفظ حریم خصوصی: گروه درمانی آنلاین می‌تواند برای افرادی که به دنبال حفظ حریم خصوصی خود هستند، مناسب باشد.

موارد منع استفاده از گروه درمانی آنلاین

• اختلالات روانی شدید: افراد با اختلالات روانی شدید ممکن است به درمان فردی و تخصصی نیاز داشته باشند.
• مشکلات حاد پزشکی: افراد با مشکلات حاد پزشکی ممکن است به دلیل شرایط جسمی خود، قادر به شرکت در جلسات گروهی آنلاین نباشند.
• سوء مصرف مواد: افراد با سوء مصرف مواد ممکن است برای سایر اعضای گروه خطرناک باشند.

انتخاب گروه درمانی آنلاین مناسب

• نوع مشکل: نوع مشکل شما تعیین کننده این است که گروه درمانی آنلاین برای شما مناسب است که با ارزیابی اولیه درمانگر این موضوع مشخص می شود.
• اهداف درمانی: شما باید اهداف و مسئله درمانی مشخصی برای شرکت در گروه درمانی آنلاین داشته باشید.
• زمان و مکان جلسات: جلسات گروه درمانی آنلاین باید در زمان و مکانی مناسب برای شما برگزار شوند.
• پلتفرم مجازی: شما باید با پلتفرم مجازی که جلسات گروه درمانی آنلاین در آن برگزار می‌شود، آشنا باشید.

سایر درمان های گروهی

روانشناسان جلساتی را برای همه نوع افراد ترتیب میدن، گاهی اوقات، چنین گروهی وجود نداره، اما تقاضا برای تشکیل آنها از سوی افراد وجود داره. بیماران میتونن از درمانگران خودشون برای ایجاد گروههم کمک بخوان.

قوانین گروه درمانی: چارچوبی برای رشد و بهبود

گروه درمانی فضایی امن و حمایت‌گر را فراهم می‌کند تا افراد بتوانند تجربیات، احساسات و چالش‌های خود را با دیگران به اشتراک بگذارند و از یکدیگر یاد بگیرند. برای اینکه این فضا به بهترین نحو عمل کند، مجموعه‌ای از قوانین و توافقات وجود دارد که همه اعضای گروه باید به آن‌ها پایبند باشند. این قوانین به ایجاد یک محیط احترام‌آمیز، صادقانه و سازنده کمک می‌کند.

چرا قوانین گروه درمانی مهم هستند؟

• ایجاد فضای امن: قوانین به ایجاد فضایی امن و حمایت‌گر کمک می‌کنند که در آن همه احساس راحتی و آزادی کنند تا افکار و احساسات خود را بیان کنند.
• احترام به همدیگر: قوانین به همه یادآوری می‌کنند که به یکدیگر احترام بگذارند و به احساسات و دیدگاه‌های یکدیگر گوش دهند.
• تمرکز بر اهداف گروه: قوانین به حفظ تمرکز گروه بر روی اهداف درمانی کمک می‌کنند.
• مسئولیت‌پذیری: قوانین به اعضای گروه یادآوری می‌کنند که مسئول رفتار خود و تأثیر آن بر دیگران هستند.

قوانین رایج در گروه درمانی:

• حفظ محرمانگی: هر آنچه که در جلسات گروه درمانی گفته می‌شود، محرمانه است و نباید خارج از گروه به اشتراک گذاشته شود.
• حضور منظم: حضور منظم در جلسات برای بهره‌مندی حداکثری از درمان بسیار مهم است.
• پرهیز از قضاوت: از قضاوت کردن دیگران خودداری کنید و به جای آن، سعی کنید دیدگاه‌های آن‌ها را درک کنید.
• گوش دادن فعال: هنگام صحبت کردن دیگران، به طور فعال به آن‌ها گوش دهید و سعی کنید پیام آن‌ها را درک کنید.
• صداقت: صادقانه در مورد احساسات، افکار و تجربیات خود صحبت کنید.
• احترام به نوبت: به نوبت صحبت کنید و به دیگران فرصت دهید تا صحبت کنند.
• پرهیز از قطع کردن صحبت دیگران: اجازه دهید دیگران صحبت خود را تمام کنند و سپس نظر خود را بیان کنید.
• تمرکز بر “من”: به جای صحبت کردن درباره دیگران، بر احساسات و تجربیات خود تمرکز کنید.
• پرهیز از نصیحت کردن: به جای نصیحت کردن دیگران، سعی کنید آن‌ها را درک کنید و از آن‌ها حمایت کنید.
• پرهیز از بحث و جدل: اگر اختلاف نظری وجود دارد، سعی کنید آن را به صورت سازنده حل کنید.

تعیین قوانین گروه:

قوانین گروه درمانی ممکن است بسته به نوع گروه و اهداف آن متفاوت باشد. معمولاً در اولین جلسات، تسهیل‌گر گروه به همراه اعضای گروه به توافق می‌رسند که چه قوانینی برای گروه مناسب است.

اهمیت پایبندی به قوانین:

پایبندی به قوانین گروه درمانی برای موفقیت درمان بسیار مهم است. زمانی که همه اعضای گروه به قوانین پایبند باشند، فضایی امن و حمایتی ایجاد می‌شود که در آن همه می‌توانند رشد کنند و بهبود یابند.

در طول گروه درمانی چه اتفاقی می افتد؟

اتفاقی که در کلاسهای گروه درمانی در تهران می افتد همیشه مثل اونچه که تو فیلم‌ها نشون میده نیست. برخی بیشتر شبیه کلاس‌های یک‌باره هستند که در آن درمانگر به شرکت‌کنندگان بینش و تکنیک‌هایی برای مقابله  با مشکلاتشون رو می‌ده. برای مثال، یک دوره آموزشی ممکنه به افراد مبتلا به اضطراب یاد بده که چطور از تکنیک‌های تنفسی برای جلوگیری از حملات پانیک استفاده کنن.

انواع دیگر گروه درمانی شامل جلسات هفتگی یا حتی روزانه است. ممکنه افراد مشابهی توی هر جلسه شرکت کنن یا شرکت‌کنندگان ممکنه متفاوت باشن. شرکت کننده‌ها معمولا در مورد چالش‌هایی که از آخرین جلسه با آن روبرو بودن، هر دستاوردی که در جهت اهداف خودشون داشتن یا افکاری که در ذهنشان هست صحبت میکنن. درمانگر تضمین میکنه که بحث‌های ارائه شده در گروه برای همه سازنده است. درمانگران ممکنه که افراد را به مشارکت در بحث‌های گروهی تشویق کنن، ولی هرگز بیماران رو به خاطر ساکت بودن بیرون نمی‌کنن.

در حالی که هر جلسه کلاسهای گروه درمانی در تهران متفاوت از هم هستن، آنها معمولاً به چند رکن اساسی متکی هستند:

• شرکت کنندگان یک مسئله مشترک دارن
• آنها امید را به یکدیگر القا میکنن
• در حالیکه بیماران فکر میکنن دارن به همدیگه کمک میکنن ولی در واقع به خودشون هم خیلی کمک میشه توی این جلسات
• درمانگران و بیماران اطلاعاتی را با گروه به اشتراک میگذارن
• آنچه در گروه درمانی اتفاق میفتد در کلاسهای گروه درمانی باقی میمونه

درمانگران معمولاً جلسات گروه درمانی را حول موضوعی تشکیل میدن که همه شرکت کنندگان در آن مشترک هستن، مانند یک اختلال خاص یا یه رویداد خاص در زندگی مشترکشان. آنها فضایی از امید ایجاد میکنن، شرکت کنندگان را تشویق میکنن تا با آنها ارتباط بگیرن و سؤال بپرسن. در طول جلسات درمانی، درمانگران ممکنه توضیح بدن که چرا یک تکنیک خاص برای یک شرکت‌کننده مؤثر بوده است یا خیر. ناشناس ماندن امری حیاتیه تا همه شرکت کنندگان احساس امنیت کافی برای اشتراک گذاری تجربیاتشون داشته باشن.

انواع گروه‌های درمانی

انواع مختلفی از گروه‌های درمانی وجود دارن، اما بیشتر گروه‌های درمانی رو میشه به دو رویکرد اصلی تقسیم کرد. این رویکردها گروه درمانی تربیتی آموزشی و گروه درمانی پردازش محور هستن.

گروه‌های تربیتی آموزشی در مورد مسائل خاص اطلاعاتی را در اختیار اعضا قرار میدن و یا ممکنه مهارت‌های مقابله‌ای سالم رو آموزش بدن. این گروه‌ها توسط یک درمانگر واجد شرایط هدایت میشن که جلسات را هدایت میکنه و اهدافی را تعیین میکنه. پیوند بین اعضای گروه در اینجا اهمیت کمتری داره، چون درمانگر بیشتر محتوا را از طریق آموزش ارائه میده. در این نوع گروه درمانی، درمانگر نقش معلم را بر عهده می گیره.

گروه‌های پردازش محور بر تجربه گروهی تمرکز می کنن. در حالی که درمانگر بحث گروهی را رهبری میکنه، ولی به جای اینکه یک مربی باشه بیشتر در پیشبرد جلسه کمک میکنه. در این کلاسهای گروه درمانی در تهران روانشناس مراقبه که مرکز توجه قرار نگیره. اعضای گروه با درگیر شدن در بحث‌ها و فعالیت‌های گروهی شرکت میکنن. مشارکت در این نوع فعالیت‌ها میتونه به افزایش اعتماد به نفس افراد گروه منجر بشه. در گروه درمانی پردازش‌محور، گروه مسئول جلساته تا روانشناس.

برخی از افراد مایل به کسب مهارت‌هایی مانند فرزندپروری، مراقبت یا مدیریت استرس هستن. اونا ممکنه از گروه درمانی تربیتی آموزشی بهره‌مند بشن. برخی دیگر به دنبال رشد شخصی برای مقابله با یک تغییر اساسی زندگی مانند طلاق، بازنشستگی یا پیری هستن. این افراد میتونن از درمان گروهی فرآیندمحور بهره‌مند بشن.

گروه درمانی تحلیلی

گروه درمانی تحلیلی نوعی از گروه درمانی است که بر پایه نظریه روانکاوی بنا شده است. در این روش، تمرکز بر روی کاوش در ناخودآگاه و بررسی الگوهای رفتاری و ارتباطی افراد در گروه است.

تاریخچه:

گروه درمانی تحلیلی در دهه 1940 توسط زیگموند هاینریش فولکس (S.H. Foulkes) پایه‌گذاری شد. فولکس معتقد بود که گروه می‌تواند به عنوان یک “میکرو کاسم” از جامعه عمل کند و به افراد در درک بهتر خود و روابطشان با دیگران کمک کند.

اهداف:

• افزایش آگاهی از خود
• بهبود روابط بین فردی
• حل مشکلات عاطفی و روانی
• ارتقای رشد و توسعه فردی

مراحل:

• انتخاب گروه: افراد با توجه به مشکلات و نیازهای مشابه در گروهی قرار می‌گیرند.
• آشنایی: اعضای گروه با یکدیگر آشنا می‌شوند و اعتماد و صمیمیت بین آنها شکل می‌گیرد.
• کاوش: اعضای گروه در مورد تجربیات، احساسات و افکار خود صحبت می‌کنند و به بررسی الگوهای رفتاری و ارتباطی خود می‌پردازند.
• بازخورد: اعضای گروه به یکدیگر بازخورد می‌دهند و به آنها در درک بهتر خود و روابطشان کمک می‌کنند.
• تحلیل: درمانگر به اعضای گروه در تحلیل و تفسیر تجربیاتشان کمک می‌کند.
• تغییر: اعضای گروه با درک بهتر خود و روابطشان، در الگوهای رفتاری و ارتباطی خود تغییراتی ایجاد می‌کنند.
• پایان: گروه به تدریج به کار خود پایان می‌دهد.

مزایای:

• حمایت: اعضای گروه از یکدیگر حمایت عاطفی و اجتماعی دریافت می‌کنند.
• بازخورد: اعضای گروه به یکدیگر بازخورد صادقانه و سازنده می‌دهند.
• آگاهی از خود: اعضای گروه با کاوش در ناخودآگاه خود، به درک عمیق‌تری از خود می‌رسند.
• تغییر: اعضای گروه با درک بهتر خود و روابطشان، در الگوهای رفتاری و ارتباطی خود تغییراتی ایجاد می‌کنند.

موارد منع استفاده:

• اختلالات روانی شدید: افراد با اختلالات روانی شدید ممکن است به درمان فردی و تخصصی نیاز داشته باشند.
• مشکلات حاد پزشکی: افراد با مشکلات حاد پزشکی ممکن است به دلیل شرایط جسمی خود، قادر به شرکت در جلسات گروهی نباشند.
• سوء مصرف مواد: افراد با سوء مصرف مواد ممکن است برای سایر اعضای گروه خطرناک باشند.

انتخاب گروه درمانی تحلیلی مناسب:

• نوع مشکل: نوع مشکل شما تعیین می‌کند که چه نوع گروه درمانی تحلیلی برای شما مناسب است.
• اهداف درمانی: شما باید اهداف مشخصی از شرکت در گروه درمانی تحلیلی داشته باشید.
• ترکیب گروه: شما باید با سایر اعضای گروه احساس راحتی کنید.
• زمان و مکان جلسات: جلسات گروه درمانی تحلیلی باید در زمان و مکانی مناسب برای شما برگزار شوند.

نقش گروه درمانی در درمان

بسیاری از افراد از کلاسهای گروه درمانی در کنار دارو، درمان فردی یا سایر انواع مراقبت‌ها استفاده میکنن. ممکنه در مورد درمان توی یه اتاق با غریبه‌ها تردید داشته باشن. با این حال، شرکت در گروه درمانی مزایای زیادی داره که در ادمه مطلب به چند مورد از آنها شاره میکنیم.

با شرکت در کلاسهای گروه درمانی اعضای یک گروه میتونن در مورد چگونگی کنار آمدن با موقعیت‌هایی که بسیاری از افراد گروه اون رو چالش‌برانگیز میدونن، مشاوره ارائه بدن. آنها همچنین میتونن در مواقع سخت از حمایت اجتماعی برخوردار بشن. تنوع یک محیط گروهی میتونه به افراد کمک کنه تا استراتژی‌های جدیدی برای حفظ سلامت روان پیدا کنن. گروه درمانی می تواند به افراد کمک کنه تا بفهمند تنها نیستن و در اطرافیانشون هستن کسانی که از یه درد مشترک در رنج هستن.

گروه درمانی با گروه خودیاری یا حمایتی یکسان نیست تفاوت اصلی این دو در اینه که هر جلسه گروه درمانی توسط حداقل یک درمانگر واجد شرایط هدایت میشه. در طول جلسات، یک درمانگر تکنیک‌های مبتنی بر تحقیق رو به شرکت کنندگان در جلسه آموزش میده. ولی در انواع دیگر گروه‌های خودیاری یا حمایتی‌ها تضمینی وجود نداره که یک درمانگر واجد شرایط برای آموزش مفاهیم، ​​مهارت‌ها و اقدامات در این سطح حضور داره.

یک جلسه درمانی گروهی معمولی به چه شکل اداره می‌شود؟

کلاسهای گروه درمانی در تهران معمولا توسط یک یا دو درمانگر آموزش دیده برای رهبری گروه‌های درمانی هدایت میشه. اندازه گروه میتونه از شش تا دوازده نفر متغیر باشه. در حالی که گروه‌ها ممکن است کوچک یا بزرگ باشن، فرآیند گروهی ممکنه در گروه‌های بسیار بزرگتر کمتر موثر باشه.

به طور معمول، گروه‌ها به مدت 1 تا 2 ساعت در هفته گرد هم میآن و به نگرانی‌های خاص مشترک اعضای گروه رسیدگی میکنن. حداقل تعداد جلسات توصیه شده اغلب شش جلسه است، اما خیلی از افراد برای یک سال کامل در این کلاسها شرکت میکنن. جلسات گروه درمانی را میشه در محیط‌های مختلفی مثل مراکز اجتماعی، مطب‌های درمانی، بیمارستان‌ها، کتابخانه‌ها یا منزل اعضا برگزار کرد.

خیلی از گروه‌ها توی یک اتاق ساکت با صندلی‌های چیده شده همدیگه رو ملاقات می‌کنن تا مطمئن بشن که هر فرد می‌تونه دیگران رو ببینه. در آغاز جلسه، اعضا خودشون رو معرفی می‌کنن، در مورد پیشرفت خودشون صحبت می‌کنن، یا دلیل حضورشان در کلاسهای گروه درمانی را بیان میکنن. فعالیت‌های گروهی هم به سبک درمانگر و اهداف گروه بستگی داره. برخی از درمانگران برای هر جلسه درس‌هایی رو در نظر گرفتن. برخی دیگر از روانشناسان هم ممکنه سبک بحث آزادتری را ترویج کنن.

جلسات گروه درمانی میتونه باز یا بسته باشه.

در گروه‌های باز، اعضای جدید میتونن در هر زمان به گروه بپیوندن.

در یک گروه بسته، همه اعضا به طور همزمان باید توی جلسه حاضر بشن.

اگه میخواین برای بهبود مشکلاتتون گروه درمانی رو تجربه کنید با متخصصان ما تماس بگیرید

هنر ما حال خوب شماست 

۶۸۵۸ ۲۲۶۳ ۰۲۱  –  ۲۰۰۶ ۲۲۶۲ ۰۲۱

فعالیت در کلاسهای گروه درمانی

فعالیت‌های گروه درمانی میتونه ارتباط، اعتماد و رشد شخصی را تقویت کنه. این فعالیت‌ها ممکنه دیالوگ محور باشن، مثل خواندن و به اشتراک گذاری داستان یا ممکنه از نظر بدنی تمرینات متمرکز و تیمی جذابی داشته باشن.  فعالیت‌های بدنی، مثل رقصیدن یا آشپزی، نیازمند همکاری با یکدیگه برای رسیدن به یک هدف هستن.

هدف این تمرین‌ها ایجاد اعتماد و احترام هست. از فعالیت‌های دیگری مانند نقاشی، بازیگری و نواختن موسیقی می‌توان برای ترویج بیان خلاق استفاده کرد. ممکنه از نقش‌آفرینی، سرمایه‌گذاری در طبیعت و سایر بازی‌ها برای تقویت اعتماد بین اعضای گروه استفاده بشه. اینها همچنین می‌تونند به اعضای گروه کمک کنن تا به خودشون و افراد خارج از درمان اعتماد کنن.

به هنگام انتخاب گروه برای شرکت در کلاسهای گروه درمانی در تهران به چه نکاتی باید توجه شود؟

• اندازه گروه
• این که گروه قرار است به چه نوع مسائلی رسیدگی کند
• چقدر از مشکلات خود را می‌خواهید با اعضای گروه به اشتراک بگذارید.
• اینکه قراره گروه درمانی با نوع دیگری از درمان ترکیب بشه یا نه.
• آیا گروه باز هست یا بسته
• آیا گروه فرآیندگرا یا تربیتی آموزشیه

مسائل اخلاقی کلاسهای گروه درمانی در تهران

اعضای بالقوه گروه حق دارن در اولین ملاقات با درمانگر از قوانین، اهداف و روش‌های گروه مطلع بشن. قوانین مربوط به رازداری باید در ابتدا مورد بحث قرار بگیره. همه اعضای گروه باید محتوای هر جلسه را محرمانه نگه دارن و سر اینکه هویت هر یک از اعضای گروه باید محافظت بشه توافق داشته باشن. تا زمانی که اجازه داده نشه، هیچ کس نباید در مورد تاریخچه شخصی یک عضو دیگه با شخص دیگری صحبت کنه.

گروه درمانگر باید محیطی حرفه‌ای، محترمانه و اخلاقی داشته باشه. آنها باید جلسات را از تبعیض، سوءرفتار جنسی، یا رفتارهایی که باعث ناراحتی، آزار و اذیت یا تهدید عضو میشه، دور نگه دارن. همچنین این مسئولیت درمانگر هست که اطمینان حاصل کنه که جلسات گروه درمانی برای همه افراد درگیر بدون قضاوت و سازنده است.

شرکت توی کلاسهای گروه درمانی در تهران از طریق کلینیک بوجیکا خیلی توی اعتماد به نفس من و اینکه من یه مادر خوب برای پسرم هستم تاثیر مثبت گذاشت. توصیه میکنم هر کسی که از چنین مشکلاتی گلایه داره حتما توی این کلاسها شرکت کنین.

این مطلب از مقاله گروه درمانی در سایت good therapy الهام گرفته است.