وسواس فکری | غلبه به وسواس فکری | داروی وسواس فکری | انواع وسواس فکری

وسواس فکری نوعی بیماری روانی است. افراد مبتلا به OCD می توانند یا افکار وسواسی داشته باشند یا رفتارهای تکراری و اجباری داشته باشند. برخی هم وسواس دارند و هم اجبار.

وسواس فکری

وسواس فکری چیست؟

وسواس در مورد عادت هایی مانند نیش زدن ناخن های شما یا همیشه فکر کردن به افکار منفی نیست. این اختلال می تواند بر شغل ، مدرسه و روابط شما تأثیر بگذارد و شما را از یک زندگی عادی باز دارد. افکار و اعمال شما فراتر از کنترل شماست.

مثلاً یک فکر وسواس انگیز این است که فکر کنید اگر هر روز صبح لباس های خود را به همان ترتیب نمی گذارید ممکن است اعضای خانواده شما آسیب ببینند. از طرف دیگر، یک عادت اجباری این است که بعد از دست زدن به چیزی که ممکن است کثیف باشد، ۷ بار دست خود را بشویید. اگرچه ممکن است بخواهید این کارها را فکر نکنید یا انجام ندهید، اما احساس مقاومت می کنید.

وسواس فکری
وسواس فکری

برای استفاده از خدمات روانشناسی و روانپزشکی در زمینه اختلالات وسواسی و تعیین نوبت ویزیت با متخصصانمرکز مشاوره بوجیکا با شماره های زیر تماس بگیرید

۰۲۱۲۲۶۳۶۸۵۸ – ۰۲۱۲۶۷۶۷۹۴۵ – ۰۹۲۱۲۷۷۳۷۲۴

اختلال وسواس فکری (OCD) چیست؟

طبیعی است که  گاها، برگردید و دوبار بررسی کنید که آهن متصل نشده باشد یا نگران باشید که ممکن است توسط میکروب ها آلوده شوید، یا حتی یک فکر ناخوشایند و خشونت آمیز داشته باشید. اما اگر از اختلال وسواس فکری رنج می برید ، افکار وسواسی و رفتارهای اجباری آنقدر زیاد می شوند که در زندگی روزمره شما اختلال ایجاد می کنند. وسواس نوعی اختلال اضطراب است که با افکار غیر قابل کنترل، ناخواسته و رفتارهای تکراری که احساس می کنید مجبور به انجام آن هستید، مشخص می شود. اگر شما وسواس دارید، احتمالاً می دانید که افکار وسواسی و رفتارهای اجباری شما غیرمنطقی است، اما با این وجود، شما نمی توانید در مقابل آنها مقاومت کنید و رها شوید.

شما ممکن است سعی کنید از موقعیت هایی که علائم شما را تحریک یا وخیم تر می کند، خودداری کنید و یا خود را با الکل یا داروها درمان کنید. اما اگرچه به نظر می رسد که از وسواس و اجبارها شما فرار نکرده اید، چیزهای زیادی وجود دارد که می توانید برای رهایی از افکار ناخواسته و هشدارهای غیر منطقی و کنترل مجدد افکار و اعمال خود انجام دهید.

علائم وسواس فکری

بسیاری از افراد مبتلا به وسواس فکری می دانند که افکار و عادات آنها معنی ندارد ولی آنها را انجام می دهند زیرا از آنها لذت می برند و به دلیل این که نمی توانند آنها را کنار بگذارند. اگر متوقف شوند، آنها چنان احساس بدی می کنند که انجام آنها را دوباره شروع می کنند.

افکار وسواسی می توانند شامل موارد زیر باشند:

  • ترس از میکروب یا کثیف شدن
  • نگرانی در مورد صدمه دیده یا صدمه زدن به دیگران
  • نیاز به چیزهایی که باید در یک ترتیب دقیق قرار بگیرند
  • اعتقاد به اینکه تعداد یا رنگ های خاصی “خوب” یا “بد” هستند
  • آگاهی مداوم از چشمک زدن ، تنفس یا سایر احساسات بدن
  • سوء ظن مبنی بر عدم خیانت شریک زندگی

 علائم وسواس

فقط به این دلیل که افکار وسواسی دارید یا رفتارهای اجباری انجام می دهید به این معنی نیست که شما دچار وسواس فکری و اجباری هستید. با داشتن وسواس، این افکار و رفتارها باعث پریشانی فوق العاده ای می شوند. بیشتر افراد مبتلا به وسواس فکری هم وسواس دارند و هم اجباری دارند، اما برخی افراد فقط یکی یا دیگری را تجربه می کنند.

وسواس فکری
وسواس فکری

برای استفاده از خدمات روانشناسی و روانپزشکی در زمینه اختلالات وسواسی و تعیین نوبت ویزیت با متخصصانمرکز مشاوره بوجیکا با شماره های زیر تماس بگیرید

۰۲۱۲۲۶۳۶۸۵۸ – ۰۲۱۲۶۷۶۷۹۴۵ – ۰۹۲۱۲۷۷۳۷۲۴

افکار وسواسی رایج در وسواس عبارتند از:
  • ترس از آلوده شدن میکروب ها یا خاک و یا آلوده کردن دیگران
  • ترس از دست دادن کنترل و آسیب رساندن به خود یا دیگران
  • افکار و تصاویر جنسی تهاجمی یا خشونت آمیز
  • تمرکز بیش از حد به عقاید مذهبی یا اخلاقی
  • ترس از از دست دادن یا نداشتن چیزهایی که ممکن است لازم داشته باشید
  • نظم و تقارن: این ایده که همه چیز باید “درست” تنظیم شود
  • خرافات؛ توجه بیش از حد به چیزی که خوشبخت یا بدشانس تلقی می شود
رفتارهای اجباری رایج در وسواس شامل موارد زیر است:
  • بررسی بیش از حد  مواردی از قبیل قفل، وسایل و کلیدها
  • بارها و بارها با مراجعه به عزیزان برای اطمینان از ایمنی آنها اقدام کنید
  • شمارش ، ضربه زدن ، تکرار برخی از کلمات یا انجام سایر کارهای بی معنی برای کاهش اضطراب
  • زمان زیادی را برای شستشو یا تمیز کردن صرف کنید
  • ترتیب یا تنظیم موارد “همینطور”
  • دعا بیش از حد و یا درگیر شدن در مراسم هایی که توسط مذهب برانگیخته می شود
وسواس فکری
وسواس فکری

افکار وسواسی را به چالش بکشید

هر کسی هر از گاهی افکار و نگرانی هایی را ایجاد می کند. اما اختلال وسواس فکری باعث می شود مغز در یک فکر خاص برانگیخته و اضطرابی گیر کند، و باعث می شود بیش از پیش ذهن شما را مشغول کند. هرچه اندیشه ناخوشایندتر یا ناراحت کننده تر باشد، احتمال دارد که برای سرکوب آن تلاش کنید. اما سرکوب کردن افکار تقریباً غیرممکن است و تلاش کردن معمولاً اثر متضاد دارد و باعث می شود فکر ناخوشایند بارها و بارها ظاهر شود و آزاردهنده تر شود.

هر روز یک یا دو مورد نگرانی۱۰ دقیقه ای را انتخاب کنید، زمانی که می توانید به وسواس اختصاص دهید.
در طول دوره نگرانی خود، فقط روی افکار منفی یا تمایلات تمرکز کنید. سعی نکنید آنها را اصلاح کنید. در پایان دوره نگرانی، چند نفس آرام بگیرید، بگذارید افکار وسواسی پیش برود و به فعالیتهای عادی خود بازگردید. اما بقیه روز قرار است بدون وسواس طی شود. وقتی افکار در طول روز به ذهن شما می آید، آنها را بنویسید و آنها را به زمان نگرانی خود موکول کنید.

وسواس فکری
وسواس فکری

برای استفاده از خدمات روانشناسی و روانپزشکی در زمینه اختلالات وسواسی و تعیین نوبت ویزیت با متخصصانمرکز مشاوره بوجیکا با شماره های زیر تماس بگیرید

۰۲۱۲۲۶۳۶۸۵۸ – ۰۲۱۲۶۷۶۷۹۴۵ – ۰۹۲۱۲۷۷۳۷۲۴

چگونه به فرد مبتلا به وسواس(OCD) کمک کنیم؟

  • نحوه واکنش شما به علائم وسواس شخص مورد علاقه خود می تواند تأثیر زیادی در چشم انداز و بهبود آنها داشته باشد. اظهارات یا انتقادات منفی می تواند وسواس را بدتر کند، در حالی که یک محیط آرام و حمایتی می تواند به بهبود نتیجه درمان کمک کند.
  • از انتقادات شخصی خودداری کنید. بخاطر داشته باشید که رفتارهای  وسواس شخص شما علائم است، نه نقص شخصیت.
  • کسی را با وسواس سرزنش نکنید و به آنها نگویید که از انجام کارهای تکراری جلوگیری کنند. آنها نمی توانند پیروی کنند و فشار برای متوقف کردن فقط رفتارها را بدتر می کند.
  • تا حد ممکن مهربان و صبور باشید. مبتلایان باید خود بر مشکلات غلبه کند. از هرگونه تلاش موفق برای مقاومت در برابر وسواس و توجه بیشتر به عناصر مثبت در زندگی فرد، تقدیر کنید.
  • ارتباطات را مثبت و واضح نگه دارید. برقراری ارتباط بسیار مهم است، بنابراین می توانید تعادل بین حمایت از دوست خود و ایستادن در برابر علائم وسواس و ایجاد ناراحتی بیشتر از دوست داشتن خود پیدا کنید.
  • موضوع طنز را پیدا کنید. خندیدن در کنار خنده دار و پوچ بودن برخی از علائم وسواس می تواند به عزیز شما  کمک کند تا از این اختلال جدا شود. فقط مطمئن شوید که دوست شما احساس احترام می کند.
وسواس فکری
وسواس فکری

برای استفاده از خدمات روانشناسی و روانپزشکی در زمینه اختلالات وسواسی و تعیین نوبت ویزیت با متخصصانمرکز مشاوره بوجیکا با شماره های زیر تماس بگیرید

۰۲۱۲۲۶۳۶۸۵۸ – ۰۲۱۲۶۷۶۷۹۴۵ – ۰۹۲۱۲۷۷۳۷۲۴

مطالب پیشنهادی:

Leave A Reply

Your email address will not be published.

خطیب زاده هستم برای دریافت وقت مشاوره چطور میتونم کمکتون کنم
سوالتون رو بپرسید
در اولین فرصت همکاران ما بهتون پاسخگو هستن