ترس از ارتفاع | تست ترس از ارتفاع | چگونه ترس از ارتفاع نداشته باشیم

ترس از ارتفاع ترس شدید از ارتفاع را توصیف می کند که می تواند اضطراب و وحشت قابل توجهی ایجاد کند.

  • ترس از ارتفاع

    ترس از ارتفاع

    طبیعی است که وقتی از ارتفاع غیر طبیعی به زمین نگاه می کنید کمی عصبی شوید. اما برای برخی ، ترس از مکانهای بلند آنقدر شدید است که وحشت و سرگیجه در فکر صرف وجود هرجای دیگری غیر از سطح زمین است. ما از ترس پرش بانجی در اینجا صحبت نمی کنیم … .این یک ترس منطقی است! ترس از ارتفاع ترس شدید از ارتفاع را توصیف می کند که می تواند اضطراب و وحشت قابل توجهی ایجاد کند. برخی از منابع معتبر تحقیق نشان می دهد که بیماری آکروفوبی ممکن است یکی از شایع ترین هراس ها باشد.

    3 10 300x200 - ترس از ارتفاع | تست ترس از ارتفاع | چگونه ترس از ارتفاع نداشته باشیم
    ترس از ارتفاع

    احساس ناراحتی در مناطق مرتب غیر معمول نیست. برای مثال ، ممکن است هنگام پایین آمدن از طبقه بالای یک آسمان خراش احساس سرگیجه یا عصبی کنید. اما ممکن است این احساسات باعث ایجاد وحشت نشود و باعث شود شما به طور کلی از ارتفاع خودداری کنید. اگر ترس از ارتفاع داشته باشید ، حتی فکر کردن در مورد عبور از یک پل یا دیدن عکس از کوه و دره اطراف آن ممکن است ترس و اضطراب را به وجود آورد. این پریشانی معمولاً به اندازه کافی قوی است که در زندگی روزمره شما تأثیر می گذارد.

    علائم ترس از ارتفاع چیست؟

    علائم اصلی ترس از ارتفاع ترس شدید از ارتفاع است که با وحشت و اضطراب مشخص می شود. برای برخی از افراد ، ارتفاع های شدید این ترس را برانگیخته است. برخی دیگر ممکن است از هر نوع قد ، از جمله استیل های کوچک یا مدفوع ، بترسند. این می تواند منجر به طیف وسیعی از علائم جسمی و روانی شود.

    لطفا بخوانید: علائم افسردگی

    علائم جسمی ترس از ارتفاع شامل موارد زیر است:

    • افزایش تعریق ، درد قفسه سینه یا سفتی و افزایش ضربان قلب در بینایی یا فکر مکانهای مرتفع
    • وقتی ارتفاعات را می بینید یا فکر می کنید احساس سرگیجه یا احساس سرگیجه می کنید
    • لرزیدن و لرزیدن هنگام مواجهه با ارتفاعات
    • احساس سرگیجه می کنید یا مانند سقوط و یا از دست دادن تعادل در هنگام نگاه کردن به یک مکان مرتفع یا از ارتفاع
    • برای جلوگیری از ارتفاعات ، حتی اگر زندگی روزمره را دشوارتر کند ، از راه خود خارج شوید
    A leaning childs view through a skyscrapers window and glass floor 300x225 - ترس از ارتفاع | تست ترس از ارتفاع | چگونه ترس از ارتفاع نداشته باشیم
    ترس از ارتفاع

    علائم روانشناختی می تواند شامل موارد زیر باشد:

    • هنگام دیدن مکان های مرتفع و یا فکر کردن در مورد رفتن به یک مکان مرتفع ، دچار وحشت می شوید
    • ترس شدید از گرفتار شدن در جایی مرتفع
    • هنگامی که مجبور هستید از پله ها بالا بروید ، یک پنجره به بیرون نگاه کنید یا در امتداد فراز جاده رانندگی کنید ، اضطراب و ترس شدید را تجربه می کنید
    • از نگرانی بیش از حد در مواجهه با ارتفاعات در آینده

    علت ترس از ارتفاع چیست؟

    گاهی در پاسخ به یک تجربه آسیب زای ارتفاعات مانند:

    • افتادن از یک مکان مرتفع
    • تماشای سقوط شخص دیگری از جای بلند
    • داشتن حمله هراس یا تجربه منفی دیگر در حالی که در یک مکان بالا قرار دارد
    • اما فوبیا ، از جمله آکروفوبیا ، نیز بدون دلیل شناخته شده می تواند ایجاد شود. در این موارد ، ژنتیک یا عوامل محیطی ممکن است نقشی داشته باشند.

    به عنوان مثال ، اگر شخص دیگری در خانواده شما این کار را انجام دهد ، شما ممکن است به احتمال زیاد دچار ترس از ارتفاع شوید. یا یاد گرفتید که از تماشای رفتار مراقبین خود به عنوان یک کودک ، از ارتفاعات بترسید.

    برای استفاده از خدمات روانشناسی و روانپزشکی در همه زمینه ها و تعیین نوبت ویزیت با متخصصان مرکز مشاوره بوجیکا با شماره های زیر تماس بگیرید

    02122636858 – 02126767945 – 09212773724

    چگونه تشخیص داده می شود؟

    ترس از ارتفاع ، فقط توسط یک متخصص بهداشت روان قابل تشخیص است. می توانید از ارائه دهنده خدمات درمانی خود برای مراجعه به روانپزشک بخواهید. آنها می توانند در تشخیص کمک کنند. احتمالاً آنها از شما سؤال خواهند کرد که توصیف کنید چه اتفاقی می افتد وقتی خودتان را با ارتفاعات مواجه می کنید. حتماً سایر علائم سلامت روانی را که تجربه کرده اید و همچنین مدت طولانی بودن این ترس را ذکر کنید.

    به طور کلی ،ترس از ارتفاع تشخیص داده می شود اگر:

    • فعالانه از ارتفاعات خودداری کنید
    • زمان زیادی را صرف نگرانی از برخورد با ارتفاعات کنید
    • دریابید که این مدت صرف نگرانی می شود و زندگی روزمره شما را تحت تأثیر قرار می دهد
    • هنگام مواجهه با ارتفاعات ، با ترس و اضطراب فوری واکنش نشان دهید
    • این علائم را بیش از شش ماه داشته باشید
    FoH 500x420 300x252 - ترس از ارتفاع | تست ترس از ارتفاع | چگونه ترس از ارتفاع نداشته باشیم
    ترس از ارتفاع
    لطفا بخوانید: درمان استرس

    چگونه ترس از ارتفاع درمان می شود؟

    همیشه نیازی به درمان ندارند. برای برخی ، اجتناب از جسم ترس نسبتاً آسان است و تأثیر بزرگی بر فعالیتهای روزمره آنها نخواهد گذاشت. اما اگر فهمیدید که ترسهای شما باعث شده شما از انجام کارهایی که می خواهید یا باید انجام دهید – مانند مراجعه به دوستی که در طبقه بالای ساختمان زندگی می کند ، جلوگیری کند – درمان می تواند کمک کند.

    قرار گرفتن در معرض درمانی

    قرار گرفتن در معرض درمانی یکی از مؤثرترین روشهای درمانی برای فوبیای خاص محسوب می شود. در این نوع روش درمانی ، شما با یک درمانگر همکاری خواهید کرد تا به آرامی خود را در معرض آنچه می ترسید قرار دهید. برای ترس از ارتفاع ، شما ممکن است با دیدن تصاویر از دیدگاه شخصی در داخل یک ساختمان بلند شروع کنید. ممکن است تماشای ویدیو کلیپ هایی از افرادی که در حال عبور از تنگه ها ، کوهنوردی یا عبور از پل های باریک هستند. سرانجام ممکن است از بالکن بیرون بروید یا از یک استیل استفاده کنید. تا این مرحله ، شما تکنیک های آرامش را یاد خواهید گرفت تا به شما در تسخیر ترس خود در این لحظه ها کمک کنید.

    چگونه پیدا کردن یک درمانگر

    پیدا کردن یک درمانگر می تواند دلهره آور باشد ، اما اینگونه نیست. با پرسیدن چند سوال اساسی از خود شروع کنید:

    • می خواهید به چه موضوعاتی بپردازید؟ اینها می توانند خاص یا مبهم باشند.
    • آیا خصوصیات خاصی که دوست دارید در یک درمانگر وجود داشته باشد وجود دارد؟ به عنوان مثال ، آیا شما با کسی که جنسیت شما را به اشتراک می گذارد ، راحت تر هستید؟
    • چقدر می توانید هزینه کنید برای هر جلسه؟ آیا کسی را می خواهید که قیمت های مقیاس کشویی یا برنامه های پرداخت را پیشنهاد دهد؟
    • درمان در کجای برنامه شما قرار می گیرد؟ آیا به شخصی احتیاج دارید که بتواند شما را در یک زمان مشخص ببیند؟ یا جلسات آنلاین را ترجیح می دهید؟
    • در مرحله بعد ، لیستی از درمانگران منطقه خود را تهیه کنید. به پزشک متخصص روانی درمانی انجمن روانشناسی بروید.
    fearofheights 300x169 - ترس از ارتفاع | تست ترس از ارتفاع | چگونه ترس از ارتفاع نداشته باشیم
    ترس از ارتفاع

    دارو 

    هیچ دارویی برای درمان فوبیا ( ترس از ارتفاع ) وجود ندارد.

    با این حال ، برخی از داروها می توانند به علائم هراس و اضطراب مانند:

    • مسدود کننده های بتا. این داروها با ثابت نگه داشتن فشار خون و ضربان قلب شما و کاهش سایر علائم جسمی اضطراب کمک می کنند.
    • بنزودیازپین ها. این داروها آرام بخش هستند. آنها می توانند به کاهش علائم اضطراب کمک کنند ، اما معمولاً فقط برای مدت کوتاهی یا برای استفاده های گاه به گاه تجویز می شوند ، زیرا می توانند اعتیاد آور باشند.
    • دی سیکلوزرین (DCS). این دارو ممکن است مزایای استفاده از مواجهه درمانی را افزایش دهد.

    برای استفاده از خدمات روانشناسی و روانپزشکی در همه زمینه ها و تعیین نوبت ویزیت با متخصصان مرکز مشاوره بوجیکا با شماره های زیر تماس بگیرید

    02122636858 – 02126767945 – 09212773724

    مطالب پیشنهادی:

     

    http://healthline.com/health/acrophobia-or-fear-of-heights-symptoms-causes-and-treatment#takeaway

    میانگین امتیازات ۵ از ۵
    از مجموع ۱ رای

    Leave A Reply

    Your email address will not be published.

    %d وب‌نوشت‌نویس این را دوست دارند: