مرکز مشاوره و کلینیک روانشناسی بوجیکا
کلینیک روانشناسی | مرکز مشاوره روانشناسی | مشاوره خانواده | مشاوره فردی | مشاوره بزرگسال

بی خوابی کودکان | علت بی خوابی در کودکان | درمان بی خوابی در کودکان

بی خوابی کودکان

بی خوابی کودکان بی خوابی نوعی اختلال خواب است که در آن کودکان دچار مشکل در خوابیدن یا خوابیدن در شب می شوند. بعضی اوقات شکایت یکی از زود بیدار شدن است.

0 14

بی خوابی کودکان

بی خوابی کودکان

بی خوابی کودکان
بی خوابی کودکان

اگر کودک شما دارای هر یک از این علائم باشد ممکن است کودک شما بی خوابی داشته باشد:

-خواب آلودگی در طول روز

– خستگی عمومی؛

-تحریک پذیری؛

-مشکلات مربوط به حافظه.

بی خوابی چیست؟

بی خوابی نوعی اختلال خواب است که در آن کودکان دچار مشکل در خوابیدن در شب می شوند. بعضی اوقات شکایت یکی از زود بیدار شدن است. در حالی که کودکان بزرگتر ممکن است به تنهایی از این موضوع شکایت کنند ، غالباً والدین جوان است که این مسئله را مورد توجه قرار می دهد. شکایات بی خوابی عموماً با احساس خواب غیر ترمیمی و اختلال در عملکرد روز همراه است.

بی خوابی را می توان بر اساس مدت زمان (کوتاه مدت یا بلند مدت) ، شدت و فراوانی مشکل طبقه بندی کرد. بی خوابی کوتاه مدت ممکن است فقط برای چند روز تا هفته ها رخ دهد و در اثر عواملی ایجاد می شود که معمولاً به راحتی از بین می روند (مثلاً بیماری ، یک داروی کوتاه مدت که فرزند شما مصرف می کند). بی خوابی طولانی مدت ۳ بار در هفته به مدت یک ماه یا بیشتر اتفاق می افتد و ممکن است در عواملی ایجاد شود که شما برای فرزند خود به دنبال مشاوره پزشکی هستید (مانند افسردگی ، اضطراب ، درد ، مشکلات پزشکی). بعضی اوقات ، ممکن است به هیچ وجه دلیل مشخصی وجود نداشته باشد. در کودکان ، مقاومت در برابر خواب و وابستگی به والدین برای شروع خواب نیز نوعی بی خوابی با علل رفتاری تلقی می شود.

برای استفاده از خدمات روانشناسی و روانپزشکی کودک تعیین نوبت ویزیت با متخصصان مرکز مشاوره بوجیکا با شماره های زیر تماس بگیرید 

۰۲۱۲۲۶۳۶۸۵۸- ۰۹۲۱۲۷۷۳۷۲۴ -۰۲۱۲۶۷۶۷۹۴۵

چه عواملی باعث بی خوابی در کودکان می شود؟

استرس:

بچه ها ، درست مثل بزرگسالان ، می توانند از استرس رنج ببرند. بنابراین از ابراز علاقه به فرزندتان و اعتماد به نفس خود دریغ نکنید تا احساس راحتی کنند و نگرانی های خود را با شما به اشتراک بگذارند. بپرسید که اوضاع در مدرسه چگونه پیش می رود. آیا فرزند شما توسط کسی مورد آزار و اذیت قرار می گیرد؟ آیا همه چیز در خانه خودتان به درستی پیش می رود؟ (به عنوان مثال ، آیا بحث و جدال وجود دارد ، دعوا بین خواهر و برادر ، مشکلات زناشویی یا مالی ، تغییر شغلی اخیر ؛ آیا خانواده اخیراً جابجا شده اند)؟ کودکان بیش از آنچه فکر می کنید نگران هستند و نگرانی بیش از حد و استرس می تواند منجر به بی خوابی شود.

بی خوابی کودکان
بی خوابی کودکان

استفاده از کافئین یا سایر محرک ها:

حتی برخی از نوشابه های را به خاطر بسپارید و بیشتر نوشیدنی های انرژی زا کافئین دارند و اختلال ایجاد می کنند.

عوارض جانبی برخی از داروهای خاص:

به عنوان مثال ، داروهای مورد استفاده در درمان اختلال کمبود توجه ، داروهای ضد افسردگی ، کورتیکواستروئیدها و ضد تشنجها می توانند باعث بی خوابی شوند.

اختلالات خواب پزشکی ، روانپزشکی و سایر موارد خواب:

آسم بدون کنترل در شب ، یک بینی پر از ترشحات یا خارش پوست ناشی از اگزما می تواند در مانع خواب قرار بگیرد. اگر این شرایط مزمن باشد ، ممکن است تا زمانی که شعله ور شوند ، به راحتی نادیده گرفته شوند. سایر اختلالات پزشکی از جمله فیبرومیالژیا ، گرفتگی عضلات ، دردهای در حال رشد ، سوزش سر دل و بیماری تیروئید همگی می توانند باعث بی خوابی شوند. مطمئن باشید که از سلامت جسمی فرزندتان به عنوان یک دلیل احتمالی بی خوابی باید بررسی شود. اختلالات خواب مانند آپنه انسدادی خواب (همراه با خروپف) و سندرم پاهای بی قرار ممکن است در خواب کودک شما اختلال ایجاد کند. اختلالات عصبی و پیشرفتی مانند اوتیسم ، عقب ماندگی ذهنی و سندرم آسپرگر نیز می تواند عامل بی خوابی باشد. سرانجام ، شرایط روانی مانند افسردگی یا اختلال دو قطبی می تواند با خواب ضعیف همراه باشد.

عوامل محیطی:

سر و صدا ، گرما ، سرما و شرایط نوری در اتاق خواب می تواند در خواب اختلال ایجاد کند. اطمینان حاصل کنید که تخت و تشک راحت بوده و اتاق خواب برای کاهش تداخلات محیطی سازماندهی شده است. این شامل محدودیت هایی در استفاده از لوازم الکترونیکی در اتاق خواب است.

لطفا بخوانید: روانشناسی بالینی

علائم بی خوابی در کودکان چیست؟

بی خوابی در کودکان می تواند در هر زمان ، از نوزادی تا بزرگسالی شروع شود و در بعضی موارد می تواند به یک مشکل طولانی مدت تبدیل شود. علائم شامل موارد زیر است:

  • امتناع از خواب و مقاومت در برابر رفتن به رختخواب
  • درخواست های مکرر بعد از بلند شدن (مانند درخواست نوشیدنی ، آغوش یا داستان)
  • خوابیدن یک بار در رختخواب
  • بیدار شدن مکرر از خواب در شب با مشکل در بازگشت به خواب به تنهایی
  • زودتر از حد بیدار شدن
  • مقاومت در برابر برنامه خواب مناسب
  • چرت زدن در روز
  • صبح از خواب به سختی بیدار شدن
بی خوابی کودکان
بی خوابی کودکان

علاوه بر این ، والدین یا مراقبان کودکان دارای بی خوابی اغلب گزارش می دهند که کودک در طول روز از مشکلاتی رنج می برد که می تواند شامل موارد زیر باشد:

  • خستگی  ، خواب آلودگی
  • کاهش توجه یا اختلال در حافظه
  • مشکلات مربوط به عملکرد اجتماعی ، خانوادگی ، شغلی یا دانشگاهی
  • اختلالات خلقی یا تحریک پذیری
  • مشکلات رفتاری (بیش فعالی ، پرخاشگری یا رفتار مخالف)
  • کاهش انگیزه
  • تصمیم گیری ضعیف
  • تحمل کم و ناامیدی

برای استفاده از خدمات روانشناسی و روانپزشکی کودک تعیین نوبت ویزیت با متخصصان مرکز مشاوره بوجیکا با شماره های زیر تماس بگیرید 

۰۲۱۲۲۶۳۶۸۵۸- ۰۹۲۱۲۷۷۳۷۲۴ -۰۲۱۲۶۷۶۷۹۴۵

چه عواملی باعث بی خوابی در کودکان می شود؟

بسیاری اوقات بی خوابی علامتی است که ناشی از چیز دیگری است. علل احتمالی بی خوابی می تواند شامل موارد زیر باشد:

  • اختلال خواب دیگر (مانند سندرم پاهای بی قرار یا آپنه انسدادی خواب)
  • اضطراب یا استرس
  • یک بیماری پزشکی ، بهداشت روانی یا رشدی مانند آسم ، افسردگی ، اختلال نقص توجه / بیش فعالی
  • (ADHD) یا اوتیسم
  • برخی داروهای خاص مانند استروئیدها یا داروهای ضد افسردگی
  • کافئین که در بسیاری از نوشیدنیهای نوشابه و نوشابه وجود دارد
بی خوابی کودکان
بی خوابی کودکان

درمان بی خوابی در کودکی

اگرچه والدین اغلب می خواهند برای درمان بی خوابی فرزندشان به یک نسخه مراجعه کنند ، اما به دنبال یافتن هرگونه مشکل اساسی پزشکی یا روانی که ممکن است در ابتدا نیاز به درمان داشته باشد ، بسیار مهم تر است.

به عنوان مثال ، اگر کودک شما انسداد خواب داشته و شب ها مرتباً نفسش قطع می شود ، ممکن است دچار تورم لوزه ها و آدنوئیداست. یا اگر فرزند شما سرفه مکرر شبانه دارد زیرا آسم وی به خوبی کنترل نمی شود ، ممکن است به داروهای پیشگیری کننده آسم قوی تر نیاز داشته باشد. اگر کودک شما دچار آپنه خواب ، آسم یا افسرده شده است ، راه حل قرص خوابیدن نیست.

همچنین قرص های خواب آور که به بازار عرضه می شود، مانند Ambien CR و Lunesta ، برای استفاده در کودکان تصویب نشده است. داروهایی که گاهی اوقات در صورت لزوم و مناسب مورد استفاده قرار می گیرند:

  • داروهای ضد افسردگی آرام بخش ، از جمله آمی تری پتیلین
  • ملاتونین
  • کلونیدین ، ​​به خصوص اگر کودک شما نیز دارای اختلال کاهش فشار خون یا رفتارهای عصبی باشد
  • Risperdal خصوصاً اگر فرزند شما نیز مبتلا به اوتیسم یا مشکلات رفتاری است
  • آنتی هیستامین ها ، اگرچه این موارد معمولاً باعث خواب آلودگی روزانه می شوند و فقط برای مدت کوتاهی مورد استفاده قرار می گیرند

درمان های غیر دارویی برای بی خوابی در دوران کودکی اولیه

درمانهای غیر دارویی برای بی خوابی اولیه یا بی خوابی در کودکان که ناشی از شرایط پزشکی دیگری نیست ، می تواند شامل موارد زیر باشد:

  • محدود کردن زمان سپری شده در رختخواب به راحتی خوابیدن مانند خواندن ، انجام کارهای خانه یا تماشای تلویزیون در رختخواب.
  • داشتن یک برنامه بسیار دقیق از زمانی که کودک شما به رختخواب می رود و از خواب بیدار می شود ، از جمله آخر هفته ها و تعطیلات
  • به فرزند خود در مورد فنون آرامش ، از جمله تنفس دیافراگم ، شل شدن عضلات پیشرونده عضلات و تصاویر بصری آموزش دهید ، که می تواند هنگام خواب انجام دهد.
  • متوقف کردن فعالیت های تحریک کننده ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از خواب ، مانند بازی های ویدیویی ، تماشای تلویزیون ، پیام کوتاه یا صحبت کردن از طریق تلفن
  • اگر کودک شما در طی ۱۰ تا ۲۰ دقیقه  خواب نرفت ، از رختخواب خارج شوید و کاری آرام انجام دهید ، مانند خواندن
  • جلوگیری از مصرف کافئین
  • به طور منظم ورزش کنید
  • مراجعه به مشاور یا روانشناس کودک ، علاوه بر پزشک متخصص اطفال ، برای بیشتر کودکان مبتلا به بی خوابی نیز می تواند مفید باشد.
لطفا بخوانید : روانکاو
بی خوابی کودکان
بی خوابی کودکان

ADHD و بی خوابی

به خصوص در درمان کودکان مبتلا به ADHD و بی خوابی می تواند همراه باشد زیرا بسیاری از علائم بی خوابی همانند علائم ADHD است و درمان های ADHD اغلب می توانند باعث بی خوابی شوند.

اگر بیخوابی فرزند شما هنگام شروع داروی ADHD یا افزایش دوز افزایش یابد ، ممکن است علت این دارو باشد. برای سایر کودکان مبتلا به ADHD ، این علائم واقعی ADHD است که باعث می شود آنها در خواب مشکل داشته باشند و جای تعجب است که، دوز کمی از محرک کوتاه مدت بعد از ظهر یا عصر در واقع به آنها کمک می کند تا بخوابند.

پزشک متخصص اطفال و یا روانپزشک کودک می تواند به شما در مرتب کردن آنچه که کودک شما در ADHD دچار مشکلات خواب است کمک کند ، که این مهم است زیرا عدم خواب خوب در شب می تواند همه علائم ADHD را بدتر کند.

و بخاطر داشته باشید که برای بچه های دیگر که به نظر می رسد علائم اختلال کمبود توجه بیش فعالی دارند ، اما در واقع یک اختلال خواب مانند آپنه انسدادی دارند ، یا افرادی که خواب کافی ندارند ، علائم ADHD هنگام برطرف شدن مشکل خوابشان از بین می رود.

برای استفاده از خدمات روانشناسی و روانپزشکی کودک تعیین نوبت ویزیت با متخصصان مرکز مشاوره بوجیکا با شماره های زیر تماس بگیرید 

۰۲۱۲۲۶۳۶۸۵۸- ۰۹۲۱۲۷۷۳۷۲۴ -۰۲۱۲۶۷۶۷۹۴۵

مطالب پیشنهادی:

 

 

Comments
Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.