یائسگی چیست و اولین علائم آن چگونه مشخص میشود؟

یائسگی چیست؟

یائسگی زمانی است که دوره قاعدگی شما به طور دائم متوقف می شود و دیگر نمی توانید باردار شوید. برخی افراد زمان یائسگی را آخرین دوره یک زن می نامند. این زمان در واقع انتقال به یائسگی یا پیراموپوز است. بعد از یائسگی، بدن شما هورمونهای استروژن و پروژسترون را بسیار کمتر می کند. سطح بسیار پایین استروژن پس از یائسگی می تواند بر سلامتی شما تأثیر بگذارد و باعث ایجاد علائمی مانند گر گرفتگی شود. شما می توانید برای محافظت از سلامتی خود و تسکین علائم قدم بردارید.

علائم اولیه یائسگی ( قبل از یائسگی ) 

در ماهها یا سالهای منتهی به یائسگی (پیراموپوز)، ممکن است این علائم را تجربه کنید:

• دوره های نامنظم
• خشکی واژن
• گر گرفتگی
• لرز
• عرق شب
• مشکلات خواب
• تغییرات خلق و خوی
• افزایش وزن و متابولیسم کاهش یافته است
• نازک شدن مو و پوست خشک
• کوچک شدن اندازه پستان یا افتادگی

علائم از جمله تغییر در قاعدگی برای هر زن متفاوت است. به احتمال زیاد، شما قبل از پایان دوره، برخی از بی نظمی ها را در دوره های خود تجربه خواهید کرد.

پرش از دوره ماهانه در دوران پری منوپوز یا یائسگی معمول و مورد انتظار است. غالباً، دوره های ماهانه در زمان قاعدگی یک ماه پرش می کنند و بر می گردند، یا چند ماه می گذرد و سپس دوباره چرخه های ماهانه را برای چند ماه دوباره شروع می کنید. دوره ها نیز در چرخه های کوتاه تر اتفاق می افتند، بنابراین آنها به هم نزدیک تر هستند. با وجود دوره های نامنظم، بارداری امکان پذیر است. اگر دوره ای را رد کرده اید اما مطمئن نیستید که دوران یائسگی را شروع کرده اید ، آزمایش بارداری را در نظر بگیرید.

چه زمانی در یائسگی به پزشک مراجعه کنید

برای مراقبتهای پیشگیرانه و هرگونه نگرانی پزشکی، با ویزیت های منظم با پزشک خود همراه باشید. دریافت این قرارها را در دوران یائسگی و بعد از آن ادامه دهید. مراقبت های بهداشتی پیشگیرانه با افزایش سن ممکن است شامل تست های غربالگری سلامت مانند کلونوسکوپی ، ماموگرافی و غربالگری تری گلیسیرید باشد. پزشک ممکن است آزمایشات دیگری را نیز انجام دهد ، از جمله آزمایش تیروئید در صورت پیشنهاد تاریخچه ، و معاینات پستان و لگن. اگر خونریزی از واژن دارید بعد از یائسگی ، همیشه راهنمایی های پزشکی را انجام دهید.

برای استفاده از خدمات روانشناسی و روانشناسی جنسی و تعیین نوبت ویزیت با متخصصان مرکز مشاوره بوجیکا با شماره های زیر تماس بگیرید
02122636858 – 02126767945 – 09212773724

 چیزهایی که یک زن باید بداند

1. هنگامی که یائسگی را پشت سر می گذارم، در چه سنی خواهم بود؟

سن متوسط شروع یائسگی 51 سال است. اکثر خانم ها دوره هایی را در جایی بین 45 تا 55 سالگی متوقف می کنند. مراحل اولیه کاهش عملکرد تخمدان می تواند سالها قبل از شروع در بعضی از خانمها باشد. برخی دیگر دوره های قاعدگی را در اواخر دهه 50 ادامه می دهند. مواردی مانند استعمال سیگار یا شیمی درمانی باعث کاهش عملکرد تخمدان می شود و در نتیجه یائسگی زودرس انجام می شود.

2. چه علایمی از نظر کاهش سطح استروژن در بدن من ایجاد می شود؟

حدود 75 درصد از خانمها در دوران یائسگی گرگرفتگی را تجربه می کنند ، و این امر شایع ترین علامتی است که زنان یائسه تجربه می کنند. گرگرفتگی می تواند در طول روز یا شب رخ دهد. برخی از خانمها همچنین ممکن است درد عضلانی و مفاصل ، معروف به آرتروالژی یا نوسانات خلقی را تجربه کنند. تشخیص اینکه آیا این علائم در اثر تغییر در هورمونها ، شرایط زندگی یا خود روند پیری ایجاد می شود ، دشوار است.

3. چه وقت می فهمم گر گرفتگی دارم؟

در طول گرگرفتگی ، احتمالاً دمای بدن را افزایش خواهید داد. گرگرفتگی در نیمه بالای بدن شما تأثیر می گذارد ، و ممکن است پوست شما حتی به رنگ قرمز روشن یا لکه دار شود. این سطح از گرما می تواند به تعریق ، تپش قلب و احساس سرگیجه منجر شود. بعد از گر گرفتگی ممکن است احساس لرز کنید. گرگرفتگی ممکن است روزانه یا حتی چند بار در روز رخ دهد. ممکن است در طول یک سال یا حتی چندین سال آنها را تجربه کنید.

جلوگیری از محرک ممکن است تعداد گرگرفتگی هایی را که تجربه می کنید ، کاهش دهد. این موارد می تواند شامل موارد زیر باشد:

• مصرف الکل یا کافئین
• خوردن غذای تند
• احساس استرس
• اضافه وزن و سیگار کشیدن ممکن است گرگرفتگی را بدتر کند.

چند روش ممکن است به کاهش گرگرفتگی و علائم آنها کمک کند:

• برای کمک به گرگرفتگی چند لایه لباس بپوشید و در فضای خانه یا محل کار خود اگر احساس گر گرفتگی کردید یکی را در بیاورید.
• تمرینات تنفسی را در طول گرگرفتگی انجام دهید تا سعی کنید آن را به حداقل برسانید.
• داروهایی مانند قرص های ضد بارداری ، هورمون درمانی یا حتی سایر نسخه ها ممکن است در کاهش گرگرفتگی به شما کمک کنند. اگر در مدیریت گرگرفتگی به تنهایی مشکل دارید ، به پزشک خود مراجعه کنید.

4- یائسگی چه تاثیری بر سلامت استخوان من دارد؟

کاهش تولید استروژن می تواند بر میزان کلسیم استخوان های شما تأثیر بگذارد. این می تواند باعث کاهش قابل توجهی در تراکم استخوان شود و منجر به وضعیتی بنام پوکی استخوان شود. همچنین می تواند شما را نسبت به شکستگی های لگن ، ستون فقرات و سایر استخوان ها حساس تر کند. بسیاری از خانم ها چند سال اول پس از آخرین دوره قاعدگی ، تسریع در پوکی استخوان را تجربه می کنند.

برای حفظ سلامت استخوان ها:

• غذاهایی را با مقدار زیادی کلسیم ، مانند لبنیات یا سبزیجات برگ تیره میل کنید.
• مکمل های ویتامین D مصرف کنید.
• به طور منظم ورزش کنید و تمرین روزانه خود را با وزنه انجام دهید.
• مصرف الکل را کاهش دهید.
• از کشیدن سیگار خودداری کنید.
• برای جلوگیری از تحلیل رفتن استخوان نیز داروهای تجویزی وجود دارد که ممکن است بخواهید با پزشک خود در مورد آنها صحبت کنید.

5. آیا بیماری قلبی با یائسگی ارتباط دارد؟

شما ممکن است در دوران یائسگی مانند سرگیجه یا تپش قلب را تجربه کنید. کاهش سطح استروژن می تواند مانع از حفظ شریان های منعطف بدن شود. این می تواند بر جریان خون تأثیر بگذارد. کنترل وزن شما ، خوردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل ، ورزش و سیگار نکشیدن می تواند احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد.

6- آیا در دوران یائسگی دچار افزایش وزن می شوم؟

تغییر در سطح هورمون ممکن است باعث افزایش وزن شما شود. با این حال، پیری نیز می تواند به افزایش وزن کمک کند. برای حفظ وزن خود به حفظ رژیم متعادل، ورزش منظم و تمرین سایر عادت های سالم توجه کنید. اضافه وزن داشتن می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و سایر شرایط را افزایش دهد.

تغییرات سبک زندگی ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• کاهش وزن
• ورزش
• کاهش دمای اتاق
• اجتناب از غذاهایی که علائم را تشدید می کنند
• لباس پوشیدن از لباس پنبه ای سبک و لایه ای پوشیدن

برای استفاده از خدمات روانشناسی و روانشناسی جنسی و تعیین نوبت ویزیت با متخصصان مرکز مشاوره بوجیکا با شماره های زیر تماس بگیرید
02122636858 – 02126767945 – 09212773724

مطالب پیشنهادی:

درمان افسردگی 

افسردگی کودکان 

والدین کنترل گر 

اختلالات خواب 

روانپزشک کودک و روانشناس کودک !!

https://www.healthline.com/health/menopause/menopause-facts#outlook