درمان بی حوصلگی| علت بی حوصلگی | دلایل بی حوصلگی در مردان و زنان |
علت بی حوصلگی
علت بی حوصلگی یک احساس مشترک است. احساس عدم رضایت از یک فعالیت یا عدم علاقه به آن ، می تواند منجر به بی حوصلگی شود. بی حوصلگی ممکن است وقتی احساس انرژی کنید اما جایی برای هدایت انرژی خود ندارید رخ دهد.
درمان بی حوصلگی
علت بی حوصلگی | درمان بی حوصلگی
بی حوصلگی چیست؟
بی حوصلگی یک احساس مشترک است. احساس عدم رضایت از یک فعالیت یا عدم علاقه به آن می تواند منجر به بی حوصلگی شود. بی حوصلگی ممکن است وقتی احساس پرانرژی بودن کنید اما جایی برای هدایت انرژی خود ندارید رخ دهد. همچنین ممکن است در تمرکز بر روی یک کار مشکل ایجاد شود.
بی حوصلگی یک شکایت رایج در بین کودکان و نوجوانان است. در بعضی موارد، وقتی از برخورد با افکار و احساسات خود ناراحت هستند، ممکن است از کسالت شکایت کنند.
علائم بی حوصلگی چیست؟
بی حوصلگی با احساس خلأ و همچنین احساس ناامیدی و پوچی مشخص شود. وقتی بی حوصله هستید، ممکن است محدودیت توجه و عدم توجه به اتفاقات اطراف خود را داشته باشید. همچنین ممکن است احساس نا هوشیاری، خستگی و عصبانیت داشته باشید.
چه عواملی باعث بی حوصلگی می شوند؟
افراد بی حوصلگی را متفاوت تجربه می کنند. در برخی موارد، بی حوصلگی ممکن است به دلیل:
- استراحت یا تغذیه ناکافی
- کاهش تحریک ذهنی
- عدم انتخاب یا کنترل بر فعالیتهای روزانه خود
- فقدان منابع تفریحی متنوع
- درک ضعیف از زمان
- ممکن است شما یا کودک در حین انجام یک فعالیت ، به دلیل:
- از دست دادن علاقه
- دستورالعمل های گیج کننده
- ترس از اشتباه کردن
- تکرار فعالیت برای مدت زمان زیادی
- احساس ناتوانی در امتحان رویکردهای جدید فعالیت
چه کسی در معرض بی حوصلگی قرار دارد؟
تقریباً هر کس هر از گاهی خستگی را تجربه می کند. برخی از گروه های سنی ممکن است نسبت به سایرین، بی حوصلگی بیشتری را تجربه کنند.
نوجوانان غالباً بی حوصلگی را تجربه می کنند. در حالی که به آنها آزادی بیشتری داده شده است که بدانند با زمان خود چه کاری انجام دهند اما هنوز در مورد خود و علایق خود می آموزند. این که ندانیم در کجا باید تمرکز کنیم می تواند منجر به بی حوصلگی شود.
بی حوصلگی چگونه تشخیص داده می شود؟
بی حوصلگی یک پاسخ طبیعی به برخی شرایط است. در حالی که هیچ آزمایشی برای تشخیص بی حوصلگی وجود ندارد، اگر بی حوصلگی مدت طولانی طول بکشد یا اغلب اوقات اتفاق بیافتد، ممکن است نشانه افسردگی باشد.
بی حوصلگی در کودکان
علائم بی حوصلگی و افسردگی گاهی مشابه هستند. ممکن است کودک بی حوصله بخواهد مشغول کار شود، کاری را انجام دهد که سرگرم کننده باشد و او به راحتی درگیر آن کار شود، در حالی که شاید کودک افسرده از این امر اجتناب کند.
بعضی از کودکان نمی توانند احساسات خود را به درستی توصیف کنند. کار با یک متخصص بهداشت روان و همچنین سؤال کردن ممکن است سرنخ هایی را در مورد آنچه کودک شما تجربه می کند به شما بدهد.
بی حوصلگی در بزرگسالان
اگر بی حوصلگی در توانایی شما در انجام کارهای ضروری دخالت دارد یا کیفیت زندگی شما را مختل می کند، با پزشک خود صحبت کنید. اگر علائم زیر را تجربه کردید، بی حوصلگی شما ممکن است با افسردگی مرتبط باشد:
- احساس ناامیدی
- احساس غم و اندوه
- فرار از افکار منفی
- خود را به خاطر کسالت خود سرزنش کنید
- پزشک شما قادر خواهد بود به شما در تمایز بین بی حوصلگی و افسردگی کمک کند و شما را به درمان لازم برساند.
برای استفاده از خدمات روانشناسی و تخصصی
و تعیین نوبت ویزیت با متخصصان مرکز مشاوره بوجیکا باشماره های زیر تماس بگیرید
02122636858- 09212773724
درمان بی حوصلگی
برای جلوگیری از بی حوصلگی:
- از شرایطی که شما یا فرزندتان کسل می شوید، به زمان، روز، مکان و فعالیت های قبل از کسالت توجه کنید، بنابراین می توانید از آن شرایط جلوگیری کنید یا در آینده برای کسالت احتمالی آماده شوید.
- با اضافه کردن یک عنصر منحصر به فرد، کارهای روزمره را جالب تر کنید. به عنوان مثال، کارها را با زمان بندی شروع کنید تا ببینید که چقدر سریع می توانید آنها را انجام دهید.
- چندین کار تکراری را ترکیب کنید تا آنها با هم انجام شوند.
- کارهای بزرگتر را به کارهای کوچکتر شکسته و برنامه های معافیت یا پاداش را در نقاط عطف اصلی برنامه ریزی کنید.
- لیستی از فعالیتها را درست کنید تا در هنگام بی حوصلگی، به آنها رجوع کنید. اگر فرزند شما فردی پر انرژی باشد، این لیست را با هم ایجاد کنید.
- منطقه خاصی را ایجاد کنید که در آن شما یا فرزندتان بتوانید فعالیت هایی را برای مقابله با بی حوصلگی اختصاص دهید.
- آماده باشید تا با فرزندتان وقت بگذارید تا در حین حوصله آنها، فعالیتی را انجام دهد.
بی حوصلگی چگونه درمان می شود؟
هیچ درمانی خاص برای بی حوصلگی وجود ندارد. با این حال، اگر شما بی حوصلگی را تجربه می کنید، راه حل های زیادی وجود دارد. به عنوان مثال، ممکن است بخواهید برخی از سرگرمی های جدید یا سایر فعالیت های انحرافی جدید را امتحان کنید. پیوستن به یک باشگاه می تواند راهی خوب برای خنثی کردن بی حوصلگی شما باشد. گروه های کتاب خوانی، گروه های سرگرمی یا گروه های ورزشی همه مکان های خوبی برای شروع هستند. عضویت در گروه جامعه ای که فعالیت ها و تفریحات را ترتیب می دهد ایده خوبی دیگر است.
شما می توانید به کودک خود کمک کنید در هنگام بروز مشکلات با بی حوصلگی کنار بیاید. هنگامی که از بی حوصلگی شکایت می کنند ، آنها را ترغیب به برقراری ارتباط با دیگران کنید. بدون سؤال در مورد صحت احساسات ، به احساسات آنها بپردازید. به آنها در شناسایی دلایل بی حوصلگی و یافتن راه حل های خلاقانه کمک کنید.
برای بهترین نتیجه:
- آیا باید از فرزندتان که خسته شده سوال کنید یا نه؟
- از پاسخگویی به شکایات فرزندتان از بی حوصلگی، با بی صبری یا اضطراب خودداری کنید.
- از سؤالات باز، شروع کنید تا خلاقیت خود را در یافتن راه حل های جالب برای کاهش کسالت تحریک کنید.
- دریابید که شکایت فرزندتان از بی حوصلگی ممکن است روش تلاش برای جلب توجه شما یا درخواست مشارکت در یک فعالیت باشد.
- به کودک خود کمک کنید تا سایر مشکلات عاطفی و یا احساساتی را که ممکن است به عنوان کسل کننده بودن تشخیص دهد ، شناسایی کند.
- به کودک خود کمک کنید تا یک فعالیت جذاب یا فعالیتی را که می توانید با هم در آن شرکت کنید پیدا کنید.
- اگر بی حوصلگی بخشی از مسئله بزرگتر مانند افسردگی است، باید از یک ارائه دهنده خدمات روانی استفاده کنید. صحبت با پزشک در مورد احساسات شما به آنها کمک می کند تا نیازهای شما را درک کنند و از درمان صحیح اطمینان حاصل کنند.
بی حوصلگی چگونه درمان می شود؟
بی حوصلگی در همه سنین رایج است. با این حال، یادگیری نحوه کنار آمدن با بی حوصلگی در سنین جوانی، مهارت های حل مسئله را توسعه می دهد که به آینده کمک می کند.
برای استفاده از خدمات روانشناسی و تخصصی
و تعیین نوبت ویزیت با متخصصان مرکز مشاوره بوجیکا باشماره های زیر تماس بگیرید
02122636858- 09212773724
مطالب پیشنهادی:
- مشکلات زوجین
- مشاوره زوجین
- درمان افسردگی با بازی
- افسردگی بارداری
- مشاوره سوگ و مرگ عزیزان
- علائم اعتیاد
- آزمایش اعتیاد
- اعتیاد | اعتیاد چیست؟
