مرکز مشاوره و کلینیک روانشناسی بوجیکا
کلینیک روانشناسی | مرکز مشاوره روانشناسی | مشاوره خانواده | مشاوره فردی | مشاوره بزرگسال

پانیک | حملات پانیک | درمان پانیک | اختلالات پانیک

پانیک

پانیک افرادی که حملات هراس را تجربه می کنند ممکن است از این که می میرند و یا دچار خفه شدن می شوند ترسند.

پانیک

پانیک

حملات پانیک وحشتناک است اما خوشبختانه از نظر جسمی تقریبا بی ضرر است. آنها ممکن است به طور تصادفی یا بعد از آنکه فرد در معرض حوادث مختلفی قرار بگیرد رخ دهد. با شدت بسیار زیاد اوج می گیرند و با یا بدون کمک پزشکی از بین می روند. افرادی که حملات پانیک را تجربه می کنند ممکن است از این که می میرند و یا دچار خفه شدن می شوند بترسند. ممکن است دچار درد قفسه سینه شوند یا معتقدند که علائم دیگری از حمله قلبی دارند. آنها ممکن است ترس از اینکه “دیوانه می شوند” ابراز کنند و به دنبال این باشند که خود را از هر موقعیتی که در آن قرار دارند دور کنند.

ممکن است برخی از افراد علائم جسمی دیگری را تجربه کنند. به عنوان مثال ، آنها ممکن است خیلی سریع شروع به تنفس کنند و از اینکه دچار تپش قلب هستند شکایت کنند ، به این دلیل که “قلب آنها در سینه پرش می کند.” ممکن است آنها حالت تهوع ، احساس خستگی و سرگیجه را تجربه کنند. سپس ، در حدود یک ساعت ، علائم محو می شوند.

درصد قابل توجهی از جمعیت حداقل در طول عمر خود حداقل یک حمله وحشت را تجربه می کنند. افرادی که حملات مکرر داشته اند نیاز به ارزیابی بیشتر از یک متخصص بهداشت روان دارند. حملات پانیک می تواند نشان دهنده وجود اختلال پانیک ، افسردگی یا اشکال دیگر بیماری های مبتنی بر اضطراب باشد.

لطفا بخوانید: اضطراب جدایی 

حملات پانیک علامت یک اختلال اضطراب است و تعداد قابل توجهی از بزرگسالان را تحت تأثیر قرار می دهد. حقایق دیگر در مورد وحشت شامل این است که بسیاری از مردم در برخی از زمان های زندگی دچار اختلال پانیک کامل خواهند شد که معمولاً بین سنین ۱۵-۱۹ سالگی آغاز می شود. حملات پانیک ناگهان و غالباً غیر منتظره اتفاق می افتد ، بدون تحرک بوده و می تواند فلج کننده باشد.

وقتی شخصی دچار حمله پانیک شد ، ممکن است ترس غیرمنطقی به نام فوبیا در مورد موقعیت هایی که در طی حملات در آنها حضور دارد ایجاد کند و شروع به ترسیدن از آنها کند. این امر به نوبه خود ممکن است به جایی برسد که ایده صرف انجام کارهایی که قبل از اولین حمله پانیک بوده اند باعث ترس و وحشت از حملات آینده شود و در نتیجه فرد مبتلا به اختلال پانیک نتواند رانندگی کند یا حتی از خانه خارج شود. اگر این اتفاق بیفتد ، فرد با بیماری آگورافوبیا اختلال پانیک در نظر گرفته می شود.

اختلال پانیک در نوجوانان معمولاً علائم مشابهی را در بزرگسالان نشان می دهد. نوجوانان تمایل دارند احساس کنند واقعی نیستند ، گویی که در یک حالت رویاپردازی (غیرقانونی شدن) عمل می کنند ، یا از اینکه دیوانه شوند یا بمیرند، می ترسند.

پانیک
پانیک

حمله پانیک چیست؟

حمله پانیک احساس شدید ترس یا ناراحتی است. حمله به طور ناگهانی آغاز می شود ، بدترین حالت ۱۰ دقیقه پس از شروع کار است و طی ۲۰ دقیقه متوقف می شود. ممکن است حمله شما به علت کاری که انجام می دهید ، مانند سخنرانی عمومی انجام شود. قرار گرفتن در معرض چیزی که از آن می ترسید نیز می تواند باعث حمله شود. حمله پانیک بدون هیچ دلیل مشخصی هم می تواند رخ دهد. حملات مکرر هراس ممکن است نشانه اختلال پانیک باشد که نیاز به درمان طولانی مدت دارد.

حمله پانیک ، موجی شدید از ترس است که با غیرمنتظره بودن و شدت ناتوان کننده و بی تحرکی حین آن مشخص می شود. قلب شما تپش می کند ، نمی توانید نفس بکشید ، و ممکن است احساس کنید که می میرید یا دیوانه می شوید. حملات پانیک غالباً بدون هشدار و گاهی اوقات بدون تحریک واضح آغاز می شوند. حتی ممکن است در مواقع آرامش یا خواب به وجود بیایند

پانیک
پانیک

حمله پانیک ممکن است یک بار اتفاق بیفتد ، اگرچه بسیاری از افراد علامت های تکراری را تجربه می کنند. حملات مکرر پانیک غالباً در اثر یک شرایط خاص مانند عبور از یک پل یا صحبت کردن در ملاقات عمومی صورت می گیرد – به خصوص اگر قبلاً آن شرایط باعث حمله پانیک شده باشد. معمولاً اوضاع ناشی از هراس وضعیتی است که در آن احساس خطر و ناتوانی برای فرار می کنید ، و این امر باعث بروز مبارزه و یا پرواز بدن می شود.

ممکن است یک یا چند حمله پانیک را تجربه کنید ، اما در غیر این صورت کاملاً شاد و سالم هستید. یا حملات هراس شما ممکن است بخشی از اختلال دیگر مانند اختلال هراس ، هراس اجتماعی یا افسردگی باشد. صرف نظر از علت ، حملات هراس قابل درمان است. راهکارهایی وجود دارد که می توانید برای کاهش یا از بین بردن علائم هراس ، بازیابی مجدد اعتماد به نفس و کنترل زندگی خود استفاده کنید.

برای استفاده از خدمات روانشناسی واختلالات و تعیین نوبت ویزیت با متخصصان مرکز مشاوره بوجیکا با شماره های زیر تماس بگیرید

۰۲۱۲۲۶۳۶۸۵۸ – ۰۲۱۲۶۷۶۷۹۴۵ – ۰۹۲۱۲۷۷۳۷۲۴

پانیک
پانیک

علائم و نشانه های حمله پانیک چیست؟

علائم و نشانه های حمله وحشت ناگهانی ایجاد می شود و معمولاً طی ۱۰ دقیقه به اوج خود می رسد. آنها به ندرت بیش از یک ساعت طول می کشند و بیشتر آنها طی ۲۰ تا ۳۰ دقیقه به پایان می رسد. حملات هراس می تواند در هر نقطه و هر زمان اتفاق بیفتد. ممکن است یک نفر را در حین خرید یک فروشگاه ، در خیابان قدم زدن، در اتومبیل خود رانندگی کردن یا حتی در خانه روی صندلی نشستن این حملات را تجربه کند.

علائم حمله پانیک شامل موارد زیر است:

  • تنگی نفس
  • تپش قلب
  • درد قفسه سینه یا ناراحتی
  • لرزیدن
  • احساس خفگی
  • احساس غیر واقعی بودن یا جدا شدن از محیط اطراف خود
  • تعریق
  • حالت تهوع یا معده ناراحت
  • احساس سرگیجه ، سبکی یا ضعف
  • گرگرفتگی
  • ترس از مرگ ، از دست دادن کنترل یا دیوانه شدن
لطفا بخوانید: اختلالات خواب 

چگونه حمله پانیک تشخیص داده و درمان می شود؟

ارائه دهنده خدمات درمانی شما سؤال می کند چه چیزی باعث حمله شده است. اگر ترس از حمله وحشت دیگر فعالیتهای روزانه شما را محدود می کند به او بگویید. همچنین در مورد هر دارویی که در حال حاضر مصرف می کنید ، به ارائه دهنده خود بگویید. آزمایشات ممکن است برای بررسی شرایط پزشکی که ممکن است باعث علائم شما شود ، انجام شود. اگر فقط یک حمله هراس داشته اید ، ممکن است نیازی به درمان نداشته باشید.

درمان

درمان بیش از یک حمله ممکن است شامل موارد زیر باشد:

ممکن است داروهایی برای آرامش بیشتر یا کاهش اضطراب ناشی از حمله هراس به شما داده شود. برخی از داروها فقط در هنگام حمله وحشت مصرف می شوند. یک درمانگر رفتاری می تواند به شما کمک کند یاد بگیرید که پاسخ بدن خود به موقعیتهای استرس زا را کنترل کنید. او همچنین ممکن است راه هایی برای استراحت عضلات و کند کردن تنفس شما در هنگام حمله وحشت به شما یاد دهد.

قرار گرفتن در معرض محرک های ایجاد کننده حملات به شما کمک می کند تا واکنش خود را به محرک ها تغییر دهید. شما در مقادیر اندک در معرض حمله هراس قرار می گیرید. میزان قرار گرفتن در معرض محرک های ایجاد کننده حمله به آرامی افزایش می یابد تا زمانی که دیگر باعث حمله وحشت نشود.

پانیک
پانیک

برای مدیریت یا جلوگیری از حمله پانیک چه کاری می توانم انجام دهم؟

  • استرس را مدیریت کنید. استرس می تواند باعث حمله وحشت شود. راه های پایین آمدن سطح استرس شما شامل یوگا ، مراقبه و صحبت با شخصی در مورد استرس در زندگی شما است.
  • ورزش به عنوان کارگردانی می تواند استرس را کاهش دهد و به شما در بهتر خوابیدن کمک کند. سعی کنید در بیشتر روزهای هفته حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی داشته باشید. ارائه دهنده خدمات درمانی شما می تواند به شما در ایجاد یک برنامه ورزشی کمک کند.
  • برنامه خواب تنظیم کنید. خوابیدن خیلی کم می تواند اضطراب را افزایش دهد. هر شب به طور مرتب روی یک زمان مشخص به رختخواب بروید و هر روز صبح در ساعت معین از خواب بیدار شوید. اتاق خود را آرام و عاری از حواس پرتی ، مانند تلویزیون یا کامپیوتر نگه دارید.
  • انواع غذاهای سالم بخورید. غذاهای سالم شامل میوه ، سبزیجات ، لبنیات کم چرب ، گوشت بدون چربی ، ماهی و لوبیا است. قند را محدود کنید. قند می تواند علائم شما را افزایش دهد.
  • از خوردن غذاها یا نوشیدنی هایی که حاوی کافئین هستند ، خودداری کنید. این موارد شامل قهوه ، چای ، نوشابه ، نوشیدنی های انرژی زا و شکلات است. کافئین می تواند اضطراب را بدتر کند یا باعث حمله هراس شود.
  • محدود کردن الکل. ممکن است فکر کنید الکل شما را آرامتر می کند ، اما روشی ایمن یا مؤثر برای کنترل اضطراب نیست. در صورت نوشیدن زیاد ، الکل می تواند اضطراب را افزایش دهد. از ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود بپرسید که چه میزان الکل برای نوشیدن شما بی خطر است.
  • سیگار نکش. نیکوتین و سایر مواد شیمیایی موجود در سیگار باعث اضطراب می شوند. اگر در حال حاضر سیگار می کشید و برای ترک نیاز به کمک دارید ، از ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود بخواهید. سیگارهای الکترونیکی یا دخانیات دودی هم حاوی نیکوتین هستند. قبل از استفاده از این محصولات با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود صحبت کنید.
پانیک
پانیک

برای استفاده از خدمات روانشناسی واختلالات و تعیین نوبت ویزیت با متخصصان مرکز مشاوره بوجیکا با شماره های زیر تماس بگیرید

۰۲۱۲۲۶۳۶۸۵۸ – ۰۲۱۲۶۷۶۷۹۴۵ – ۰۹۲۱۲۷۷۳۷۲۴

مطالب پیشنهادی: 

https://www.drugs.com/cg/panic-attack.html

Leave A Reply

Your email address will not be published.