تا حالا شده برای اینکه بخوای استرس خودت رو از بین ببری، یا وقت هایی که میخوای گریه کنی یا حتی برای وقت هایی که دوست داری شاد بشی و حال روحیت عوض بشه از موسیقی کمک بگیری؟
موسیقی درمانی قدرت زیادی داره و میتونه استرس شما رو کم کنه، شما رو به گریه بندازه و اگر حالتون بده بهتون روحیه بده. موسیقی درمانی ابزاری قدرتمندی برای تنظیم خلق و خو و استرس شماست. و بهترین بخش موسیقی، اینه که همیشه در دسترسه و هر زمان که بهش نیاز داشتی میتونی ازش استفاده کنی.
موسیقی از کجا شکل گرفت ؟
از زمانی که بشر وجود داشته موسیقی هم وجود داشته، چون صدای پرنده ها و حیوانات، صدای رودخونه، صدای باد، پرنده ها، رعد و برق و … رو میشنیده .
پس موسیقی هزاران سال بخشی از زندگی بشر بوده. کارشناسان هم ابزار هایی پیدا کردن که قدمت اونها به بیش از چهل هزار سال پیش بر میگرده و نشون میده که انسان ها برای بیان احساسات خودشون و یا برقراری ارتباط با دیگر انسان ها از موسیقی استفاده می کردن. پس یه جورایی تاریخ موسیقی به اندازه قدمت خوده بشره.
یه نمونه بخوام بگم اینه که باستان شناسان فلوت هایی اولیه رو پیدا کردن که از استخون عاج فیلم ساخته شده و حدودا بری چهل و سه هزار سال پیش بوه و احتمال میره که خیلی از سبک های موسیقی باستانی و قدیمی مربوط به همون نت های اولیه باشن که خیلی اتفاقی انسان های قدیمی اون هارو با همین ابزار های ساده نواخته بودن .
یه لحظه فکرشو بکن، وقتی میگیم آهنگ جدید و خاص چی منتشر شده، به این برسیم که باستان شناسان با نمونه نت هایی که روی یه لوح گلی سومری که قدمتی چهارهزار ساله داره و اولین قطعه ای هست که نت نویسی شده، اون رو می نوازن و در واقع جدید ترین آهنگی که نواخته شده، یکی از قدیمی ترین هاست.
استفاده از موسیقی برای درمان از چه زمانی شروع شد؟
استفاده از موسیقی برای درمان و شفا برمیگرده به یونان باستان اما اولین درمان ها با موسیقی بعد از پایان جنگ جهانی دوم شروع شد. ( طرف سال های 1789) . اما تو دهه 1800 میلادی، تحقیقات زیادی در مورد ماهیتِ درمانی بودن موسیقی شد و در دهه 1940 دانشگاه ها برنامه هایی برای موسیقی درمانی برگزار می کردن. اورت تایر گاستون (E. Thayer Gaston)
یکی از اولین نفراتی بود که ار موسیقی به عنوان یک ابزار برای درمان استفاده کرد؛ انقدر این روش رو سازماندهی کرد و پرورش داد تا واقعا موسیقی به عنوان یک ابزار درمانی شناخته بشه.
در حال حاضر هم، انجمن های موسیقی درمانی زیادی در سراسر جهان وجود داره و موسیقی درمانگران در بخش مختلفی مثل مراقبت های خصوصی، آموزش و مراقبت های اجتماعی کار میکنن.
فواید موسیقی چیه؟
فرقی نمینه سرحال باشی یا نیاز به تقویت روحی داشته باشی، یه آهنگ میتونه شما رو ببره به مکانی آروم و سالم تر. وقتی موسیقی رو برای سلامت روانتون استفاده می کنید، بهتون کمک می کنه که :
بهتر استراحت کنید
یه مطالعه ای انجام شده روی دانش آموزا و مشخص شده که گوش دادن به موسیقی کلاسیک آرامش بخش قبل از خواب، باعث میشه کیفیت خواب بهتر بشه و هم چنین علائم افسردگی هم کم تر. ( بهش میگن اثر موتزارت)
روحیه شما بهتر بشه:
تحقیقات نشون داده که گوش دادن به موسیقی شاد می تونه احساس شادی بیشتری رو در شما ایجاد کنه، به خصوص اگر در حین گوش دادن به موسیقی شاد سعی کنید روحیه خودتون رو بالاتر ببرید، مثلا خندیدن، رقصیدن و یا ورزش کردن. ( برا همینه میگن وقتی داری کار خونه انجام میدی آهنگ شاد گوش کن )
کارگاه هنر درمانی | دوره های هنر درمانی | آموزش هنر درمانی | کلاس های هنر درمانی
استرس شما کم میشه:
اگر احساس استرس و یا اضطراب دارید، یک موسیقی آرامش بخش میتونه خیلی به آرامش ذهن شما کمک کنه. آزمایش هایی انجام شده که ثابت کرده، وقتی افراد تحت عمل جراحی قرار می گیرن و حین عمل جراحی، موسیقی آرام بخش پخش میشه، فشار خون پایین تری دارن و بعد از عمل کمتر به دارو های مسکن احتیاج پیدا می کنن.
حالا حتنما نیاز نیست عمل جراحی داشته باشید تا به موسیقی گوش بدید و فشار خونتون بیاد پایین. گوش دادن به موسیقی آرامش بخش همیشه فشار خون شما رو کاهش میده، سطح هورمون استرس کورتیزول رو توی بدن کم میکنه و ضربان قلبتون میاد پایین.
چه نوع موسیقی برای سلامت روان خوبه؟
تا اینجا متوجه شدیم که موسیقی در ارتقای سلامت روان مهمه، اما سوال مهم اینه چه موسیقی باید گوش کرد؟هیشه شاد یا همیشه کلاسیک؟
برای اینکه مغز همیشه سلامت باشه نیاز به تعادل داره، تعادل بین احساساتِ مثبت و منفی . به طور کلی موسیقی تاثیر مثبتی روی خلق و خوی انسان میزاره.
البته منظور از تغییر خلق و خو، تغییر بلند مدت و طولانیه و منظور از احساسات یعنی سطح هوشیاری و پردازش اطلاعات مغز.
اما سرعت یک موسیقی خیلی مهمه. یعنی کلید موسیقی ( سُل یا … ) .
موسیقی هایی که با ریتم تندی دارن، باعث افزایش شادی و افزایش هیجان میشن در حالی که آهنگ های آهسته و به اصطلاح مینور هستند باعث ایجاد آرامش و افزایش غم میشن( توجه کنید که تاثیر این موسیقی ها در دراز مدته و همیشه نباید کلاسیک و یا شاد گوش کنید چون گفتیم که مغز نیاز به تعادل داره)
اما موسیقی درمانی چطور کار می کنه؟
نحوه تأثیر موسیقی روی مغز خیلی پیچیده اس. تمام جنبه های موسیقی مثل نت های بالا و پایین، زیاد و کم بودن صدای موسیقی، ریتم موسیقی، اینکه خودت سازی رو بنوازی، فقط گوش کنی به موسیقی و …. توسط نواحی مختلف مغز پردازش می شه.
برای مثال، مخچه ریتم یک موسیقی رو پردازش میکنه، لوب‌های فرونتال، سیگنال‌های احساسی ایجاد شده توسط موسیقی را رمزگشایی میکنن، و بخش کوچکی از لوب گیجگاهی سمت راست، به درک زیر و بمی موسیقی کمک میکنن.
مرکز پاداش مغز، که بهش هسته اکومبنس میگن، حتی می تونه با شنیدن یک موسیقی صحیح و قدرتمند، نشانه های فیزیکی زیادی از لذت رو در ادم ایجاد کنه. به همین علته که موسیقی درمانی می تونه با کمک کرفتن از این واکنش های فیزیکیِ عمیقی که بدن، نسبت به موسیقی نشون میده، برای کمک به افراد مبتلا به بیماری های روانی استفاده بشه.
چه افرادی می تونن از موسیقی درمانی سود ببرن؟
موسیقی درمانی میتونه برای خیلی از افراد مفید باشه. چون موسیقی خیلی متنوع است، برای همین میشه برای درمان نگرانی های جسمی و روانی استفاده بشه.
توی بعضی موارد موسیقی درمانی تونسته خیلی بهتر از سایر از روش های درمانی به مردم کمک کنه. چون گاهی اوقات بدن یه سری پاسخ هایی رو به موسیقی میده که توی روش های دیگه ای از درمان این اتفاق نمی افته.
از اونجایی که موسیقی می تونه احساسات مثبت رو برانگیخته بکنه و مراکز پاداش مغز رو تحریک کنه، موسیقی درمانی اغلب میتونه علائم بیماری هایی که مربوط به سلامت روان میشه رو درمان کنه.
علائمی مثل:
- افسردگی
- نگرانی های مربوط به خلق و خو
- اضطراب
- روانگسیختگی
- وابستگی به مواد
- اوتیسم
- مسائل شخصیتی
- بیخوابی
- زوال عقل
موسیقی درمانی می تونه عملکرد شناختی، اجتماعی، عاطفی و حرکتی رو ارزیابی و تقویت کنه به خاطر همین، مطالعات نشون داده که افرادی که مشکلات ذهنی، جسمی، آسیب های مغزی و یا آلزایمر دارن، موسیقی درمانی خیلی به بهبود بیماریشون کمک میکنه. این نوع درمان برای بیماری های مثل سرطان و فشار خون هم مورد استفاده قرار میگیره .
تاثیرات مثبت موسیقی درمانی فقط برای این بیماری ها محدود نمیشه و میشه در موقعیت های مختلف برای افراد مفید باشه. موسیقی اغلب برای کاهش سطح استرس و درد برای زایمان مادران باردار استفاده میشه و با بهبود عزت نفس، باعث بهتر شدن عملکرد های اجتماعی مثل ارتباطات کلامی، رفتار های اجتماعی، روابط عمومی و … میشه.
اگه دنبال یه نتیجه متفاوت با موسیقی درمانی هستی با متخصصین بوجیکا تماس بگیر
6858 2263 021 – 2006 2262 021
در یک جلسه موسیقی درمانی چه اتفاقی می افتد؟
روش های تلفیقی که توی موسیقی درمانی به کار میره رو میشه به روش های فعال و پذیرا تقسیم کرد.
وقتی شخصی داره یه قطعه موسیقی میسازه، چه با آواز خوندن، نواختن ساز، آهنگ سازی ، بداهه نوازی و …. اون شخصدر حال ساخت یک موسیقیه.
از طرفی تکنیک های دیگه هم مثل گوش دادن به موسیقی و حتی پاسخ دادن به اون مثل همخوانی، رقصیدن و یا تجزیه و تحلیل اشعار هم هستن که جزعی از موسیقی درمانی به حساب میان. تکنیک های فعال و پذیرا در طول درمان اغلب باهم ترکیب می شن و از هر دو به عنوان نقطه ای برای شروع بیان احساسات، ارزش ها و اهداف مورد استفاده قرار میگیره.
موسیقی درمانی رو هم میشه بصورت فردی و هم بصورت گروهی انجام داد و این حالت توسط درمانگر تشخیص داده میشه. یک موسیقی درمانگر، تمام جوانب رو مثل نوع و حالت موسیقی، زمانبندی های مداخله موسیقی و … رو برای درمان در نظر میگیره.
زمانی که یک موسیقی درمانگر اغلب انتخاب های خودش رو براساس اصل iso قرار بده، بیان میکنه که اگر موسیقی با شرایط فعلی فرد مطابقت داشته باشه، احتمالا موسیقی بیشترین تاثیر رو توی درمان داره.
به خاطر همین درمانگر اطمینان پیدا می کنه اشعار و ملودی یک قطعه موسیقی انتخاب شده با روحیه و وضعیت روانی فرد تحت درمان مطابقت داشته باشه.
ترانه سرایی معمولا در موسیقی درمانی استفاده میشه و ممکنه شامل نوشتن آهنگ های اصلی و یا اصلاح آهنگ های موجود باشه، که روش دوم رویکردی ساختارمندتر برای نوشتنه. ممکنه شخصی با تغییر بعضی از کلمات یا سطر ها، اضافه کردن بیت های جدید، یا ننوشتن اشعار کاملا جدید برای مطابقت با آهنگی که موجوده، آهنگ رو تغییر بده. در این موارد اهنگ هایی که آزادانه سروده می شن، از نظر درمانگر نقطه شروع بیان احساسی یک موضوعه.
https://bujikaa.com/%d8%a7%d9%81%d8%b3%d8%b1%d8%af%da%af%db%8c-%d9%be%d8%b3-%d8%a7%d8%b2-%d8%b7%d9%84%d8%a7%d9%82/
همونطور که گفتم موسیقی درمانی رو میشه برای بیماری های زیادی مورد استفاده قرار داد مثلا:
- زمانی که فردی بعد از سکته مغزی توی ارتباط برقرار کردن مشکل داره، برای همین خوندن کلمات با عبارت های کوتاه با یه ملودی ساده میتونه تولید گفتار و روان شدن صحبت کردن رو بهتر کنه .
- یا مثلا فردی که مهارت های حرکتی ضعیفی داره، امکان داره با نواختن ملودی های ساده روی پیانو یا زدن ریتم های ساده روی درام، مهارت های حرکتیش رو افزایش بده.
گوش دادن به یک محرک ریتمیک مثل مترونوم هم میتونه به فرد کمک کنه تا حرکت های خودش رو بهبود بده. - مثلا یک موسیقی درمانگر، امکان داره یک قطعه موسیقی رو برای بچه های مبتلا به اوتیسم که مهارت های اجتماعی کمی دارن پخش کنه و از اونها بخواد که وضعیت عاطفی فردی که این موسیقی رو تولید کرده تصور کنن. انجام این کار میتونه به فرد مبتلا به اوتیسم، کمک کنه تا توانایی در نظر گرفتن احساساتی که دیگران تجربه می کنن رو تقویت کنه.
محدودیت های موسیقی درمانی
با اینکه موسیقی درمانی نتایج مثبتی داره، اما به عنوان یک درمان مستقل برای درمان بیماری ها و مسائل جدی پزشکی و روانی توصیه نمیشه. با توجه به اینکه موسیقی درمانی به کاهش برخی از علائم بیماری ها به شدت مفیده اما روش های دیگه هم مثل فیزیوتراپی یا روان درمانی هم ممکنه ضروری باشه.
با این حال اکثر افراد هر نوع موسیقی را درمانی نمیدونن، چون فواید یک نوع خاص از موسیقی اغلب به سلیقه و ترجیحات فرد و شرایط تجربه شده توسط اون فرد بستگی داره. برای دستیابی به موفقیت با موسیقی درمانی، یک درمانگر احتمالاً باید مطمئن شود که ترجیحات موسیقی فرد در درمان در نظر گرفته می شود.
از کجا بدونم چی باید گوش بدم ؟
گفتم که موسیقی یک روش درمانیه، و بیماری درمان بیماری هایی مثل افسردگی، آلزایمر، استرس و …. استفاده میشه که بیشتر، در خانه سالمندان، مهد کودک ها و کلینیک های روانشناسی بصورت تخصصی انجام میدن
پس اگر دوست داری از موسیقی درمانی بهترین نتیجه رو بگیری با متخصصی بوجیکا تماس بگیر
6858 2263 021 – 2006 2262 021
چطور موسیقی درمانی رو شروع کنم؟
تاثیر موسیقی رو دست کم نگیر، اگر خودت به تنهایی و بدون هیچ تحقیقی بخوای موسیقی درمانی رو شروع کنی، شاید اوضاع بدتر بشه.
منبع: https://www.medicalnewstoday.com/articles/music-therapy#how-it-works
در ادامه بخوانید :
- بهترین دکتر روانشناس
- قرص لیتیوم و درمان دو قطبی
- علائم افسردگی
- روانپزشک کودک چطوری انتخاب کنیم؟
- بی اعتمادی به شریک عاطفی
عرض ادب
نمیشه یک ایمیل بدین تا از طریق اون مشاورهه بگیریم فقط باید تماس تفنی برقرار کنیم؟
سلام میتونید از طریق لینک واتس اپ نوبت بگیرید