8 مواد غذایی فوق العاده برای رشد جسمی کودکان

  • مواد غذایی مناسب و مفید برای رشد کودک

    8 مواد غذایی فوق العاده برای رشد جسمی کودکان

    مواد غذایی و تغذیه کودک یکی از موضوعات بیسیار مهمی است که تاثیر بسیار زیادی در رشد جمسی و ذهنی کودکان دارد. داشتن یه تغذیه مناسب و مفید برای رشد کودک دلبندمان یکی از موضوعات حائز اهمیت است.
    ما در این مقاله موادغذایی مناسب و مفید را به شما معرفی میکنیم:

     

    Milk Myths resized 300x200 - 8 مواد غذایی فوق العاده برای رشد جسمی کودکان
    مواد غذایی مناسب و مفید برای رشد کودک

    شیر :

    خوردن شیر در دوران کودکی باعث افزایش توانایی های جسمی و حفظ تعادل در دوران میانسالی می شود.
    مواد مغزی موجود در شیر :
    چربی : به راحتی قابل هضم است و تولید انرژی در بدن می کند.
    پروتئین : باعث ساخت، نگهداشت و ترمیم بافتهای بدن می شوند.
    کمبود پروتئن در بدن باعث ایجاد سوء تغذیه می شود. از علائم آن می توان به لاغری مفرط، بزرگ شدن شکم و عدم رشد مناسب بدن اشاره کرد.
    در نقاطی از آفریقا که مردم دچار فقر مواد پروتئینی اند، این عوارض در کودکان به خوبی قابل مشاهده است.
    ویتامین ها : شیر دارای ویتامین های A,D,C, ,E,B1,B2,B1 است.
    مواد معدنی : مواد معدنی موجود در شیر شامل آهن، منیزیم، فسفر، کلسیم، سدیم و پتاسیم است.
    در واقع شیر یکم منبع مفید تغذیه کودک محسوب می شود. (مرکز مشاوره روانشناسی )

     

    egg windhield robbery warning 2017 300x200 - 8 مواد غذایی فوق العاده برای رشد جسمی کودکان
    مواد غذایی مناسب و مفید برای رشد کودک

    تخم مرغ:

    دارای پروتئین مناسب برای رشد کودکان است. ویتامین B موجود در تخم مرغ نقش به سزایی در رشد مغز کودک دارد.
    تخم مرغ دارای اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین D، روی، آهن و سلنیوم است. گنجاندن تخم مرغ در وعده غذایی کودک به رشد و انرژی آن کمک می کند. 

     

    child nutrition 300x150 - 8 مواد غذایی فوق العاده برای رشد جسمی کودکان
    مواد غذایی مناسب و مفید برای رشد کودک

    کلم بروکلی:

    این سبزی سرشار از فیبر است که در رشد کودکان نقش مهمی دارد. مواد مغذی موجود در کلم بروکلی شامل: آهن، منیزیم، فسفر، پتاسیم، روی و اسید فولیک است.
    کلم بروکلی سرشار از ویتامین B است که به هضم غذا  کمک کرده و نقش به سزایی در عملکرد خوب سیستم عصبی دارد. 

    آجیل و مغز ها:

    گردو، بادام زمینی،پسته و سایر مغزها سرشار از چربی های انرژی زا و فیبر و پروتئین هستند. مغزها می توانند میان وعده های بسیار مفیدی برای کودکان باشند.

    گوشت کم چرب:

    گوشت قرمز منبع آهن است که در تامین انرژی و تمرکز کودکان نقش زیادی دارد.
    گوشت حاوی روی است که باعث تقویت حافظه کودکان می شود.
    گوشت ماهیچه یا گوساله را می توانید در وعده سوپ کودکتان بگنجانید.

    غلات:

    مثل جو، نان و….منبع بسیار خوب ویتامین‌های گروه B و روی می‌باشند که نقش مهمی در عملکرد و رشد مغزی کودکان دارند.

    ماهی :

    ماهی ها به خصوص ماهی سالمون منبع بسیار خوبی از اسیدهای چرب اُمگا ۳ می باشد که باعث رشد مغز کودکان می شود.

    حبوبات:

    حبوبات حاوی پروتئین، کربوهیدرات و مواد معدنی آهن، کلسیم، پتاسیم، منیزیم و ویتامین‌ها خصوصا ویتامین‌های گروه B هستند.
    حبوبات دارای فیبر و قندهایی است که باعث بهبود عملکرد سیستم گوارشی و کنترل اشتها می شوند.

     

    چه غذاهایی برای کودکان بیش فعال مفید و مضر هستند؟
    تغذیه سالم در دوره شیردهی

     

    IMG 20171212 103427 300x300 - 8 مواد غذایی فوق العاده برای رشد جسمی کودکان

    مرکز تحقیقات پزشکان و روانشناسان بوجیکا

     

    جهت تعین وقت اینجا کلیک کنید

    شماره تماس: 22636858-021 -09212773724

    پاسخگویی از 9 صبح الی 9 شب حتی ایام تعطیل

    میانگین امتیازات ۵ از ۵
    از مجموع ۱ رای
    ۳ Comments
    1. […] موادغذایی – تغذیه مناسب و مفید برای رشد کودک […]

    2. […]  مواد غذایی مفید و مناسب برای رشد کودک […]

    Leave A Reply

    Your email address will not be published.

    %d وب‌نوشت‌نویس این را دوست دارند: