۸ مواد غذایی فوق العاده برای رشد جسمی کودکان

مواد غذایی

مواد غذایی مناسب و مفید برای رشد کودک

۸ مواد غذایی فوق العاده برای رشد جسمی کودکان

مواد غذایی و تغذیه کودک یکی از موضوعات بیسیار مهمی است که تاثیر بسیار زیادی در رشد جمسی و ذهنی کودکان دارد. داشتن یه تغذیه مناسب و مفید برای رشد کودک دلبندمان یکی از موضوعات حائز اهمیت است.
ما در این مقاله موادغذایی مناسب و مفید را به شما معرفی میکنیم:

 

مواد غذایی مناسب و مفید برای رشد کودک
مواد غذایی مناسب و مفید برای رشد کودک

شیر :

خوردن شیر در دوران کودکی باعث افزایش توانایی های جسمی و حفظ تعادل در دوران میانسالی می شود.
مواد مغزی موجود در شیر :
چربی : به راحتی قابل هضم است و تولید انرژی در بدن می کند.
پروتئین : باعث ساخت، نگهداشت و ترمیم بافتهای بدن می شوند.
کمبود پروتئن در بدن باعث ایجاد سوء تغذیه می شود. از علائم آن می توان به لاغری مفرط، بزرگ شدن شکم و عدم رشد مناسب بدن اشاره کرد.
در نقاطی از آفریقا که مردم دچار فقر مواد پروتئینی اند، این عوارض در کودکان به خوبی قابل مشاهده است.
ویتامین ها : شیر دارای ویتامین های A,D,C, ,E,B1,B2,B1 است.
مواد معدنی : مواد معدنی موجود در شیر شامل آهن، منیزیم، فسفر، کلسیم، سدیم و پتاسیم است.
در واقع شیر یکم منبع مفید تغذیه کودک محسوب می شود. (مرکز مشاوره روانشناسی )

 

مواد غذایی مناسب و مفید برای رشد کودک
مواد غذایی مناسب و مفید برای رشد کودک

تخم مرغ:

دارای پروتئین مناسب برای رشد کودکان است. ویتامین B موجود در تخم مرغ نقش به سزایی در رشد مغز کودک دارد.
تخم مرغ دارای اسیدهای چرب امگا ۳، ویتامین D، روی، آهن و سلنیوم است. گنجاندن تخم مرغ در وعده غذایی کودک به رشد و انرژی آن کمک می کند. 

 

مواد غذایی مناسب و مفید برای رشد کودک
مواد غذایی مناسب و مفید برای رشد کودک

کلم بروکلی:

این سبزی سرشار از فیبر است که در رشد کودکان نقش مهمی دارد. مواد مغذی موجود در کلم بروکلی شامل: آهن، منیزیم، فسفر، پتاسیم، روی و اسید فولیک است.
کلم بروکلی سرشار از ویتامین B است که به هضم غذا  کمک کرده و نقش به سزایی در عملکرد خوب سیستم عصبی دارد. 

آجیل و مغز ها:

گردو، بادام زمینی،پسته و سایر مغزها سرشار از چربی های انرژی زا و فیبر و پروتئین هستند. مغزها می توانند میان وعده های بسیار مفیدی برای کودکان باشند.

گوشت کم چرب:

گوشت قرمز منبع آهن است که در تامین انرژی و تمرکز کودکان نقش زیادی دارد.
گوشت حاوی روی است که باعث تقویت حافظه کودکان می شود.
گوشت ماهیچه یا گوساله را می توانید در وعده سوپ کودکتان بگنجانید.

غلات:

مثل جو، نان و….منبع بسیار خوب ویتامین‌های گروه B و روی می‌باشند که نقش مهمی در عملکرد و رشد مغزی کودکان دارند.

ماهی :

ماهی ها به خصوص ماهی سالمون منبع بسیار خوبی از اسیدهای چرب اُمگا ۳ می باشد که باعث رشد مغز کودکان می شود.

حبوبات:

حبوبات حاوی پروتئین، کربوهیدرات و مواد معدنی آهن، کلسیم، پتاسیم، منیزیم و ویتامین‌ها خصوصا ویتامین‌های گروه B هستند.
حبوبات دارای فیبر و قندهایی است که باعث بهبود عملکرد سیستم گوارشی و کنترل اشتها می شوند.

 

چه غذاهایی برای کودکان بیش فعال مفید و مضر هستند؟
تغذیه سالم در دوره شیردهی

 

مرکز تحقیقات پزشکان و روانشناسان بوجیکا

 

جهت تعین وقت اینجا کلیک کنید

شماره تماس: ۲۲۶۳۶۸۵۸-۰۲۱ -۰۹۲۱۲۷۷۳۷۲۴

پاسخگویی از ۹ صبح الی ۹ شب حتی ایام تعطیل

Leave A Reply

Your email address will not be published.

3 Comments
  1. […] موادغذایی – تغذیه مناسب و مفید برای رشد کودک […]

  2. […]  مواد غذایی مفید و مناسب برای رشد کودک […]

Leave A Reply

Your email address will not be published.

برای دریافت وقت مشاوره اگه سوالی دارید بپرسید
سوالتون رو بپرسید
در اولین فرصت همکاران ما بهتون پاسخگو هستن