۸ مواد غذایی فوق العاده برای رشد جسمی کودکان

  • مواد غذایی مناسب و مفید برای رشد کودک

    ۸ مواد غذایی فوق العاده برای رشد جسمی کودکان

    مواد غذایی و تغذیه کودک یکی از موضوعات بیسیار مهمی است که تاثیر بسیار زیادی در رشد جمسی و ذهنی کودکان دارد. داشتن یه تغذیه مناسب و مفید برای رشد کودک دلبندمان یکی از موضوعات حائز اهمیت است.
    ما در این مقاله موادغذایی مناسب و مفید را به شما معرفی میکنیم:

     

    Milk Myths resized 300x200 - 8 مواد غذایی فوق العاده برای رشد جسمی کودکان
    مواد غذایی مناسب و مفید برای رشد کودک

    شیر :

    خوردن شیر در دوران کودکی باعث افزایش توانایی های جسمی و حفظ تعادل در دوران میانسالی می شود.
    مواد مغزی موجود در شیر :
    چربی : به راحتی قابل هضم است و تولید انرژی در بدن می کند.
    پروتئین : باعث ساخت، نگهداشت و ترمیم بافتهای بدن می شوند.
    کمبود پروتئن در بدن باعث ایجاد سوء تغذیه می شود. از علائم آن می توان به لاغری مفرط، بزرگ شدن شکم و عدم رشد مناسب بدن اشاره کرد.
    در نقاطی از آفریقا که مردم دچار فقر مواد پروتئینی اند، این عوارض در کودکان به خوبی قابل مشاهده است.
    ویتامین ها : شیر دارای ویتامین های A,D,C, ,E,B1,B2,B1 است.
    مواد معدنی : مواد معدنی موجود در شیر شامل آهن، منیزیم، فسفر، کلسیم، سدیم و پتاسیم است.
    در واقع شیر یکم منبع مفید تغذیه کودک محسوب می شود. (مرکز مشاوره روانشناسی )

     

    egg windhield robbery warning 2017 300x200 - 8 مواد غذایی فوق العاده برای رشد جسمی کودکان
    مواد غذایی مناسب و مفید برای رشد کودک

    تخم مرغ:

    دارای پروتئین مناسب برای رشد کودکان است. ویتامین B موجود در تخم مرغ نقش به سزایی در رشد مغز کودک دارد.
    تخم مرغ دارای اسیدهای چرب امگا ۳، ویتامین D، روی، آهن و سلنیوم است. گنجاندن تخم مرغ در وعده غذایی کودک به رشد و انرژی آن کمک می کند. 

     

    child nutrition 300x150 - 8 مواد غذایی فوق العاده برای رشد جسمی کودکان
    مواد غذایی مناسب و مفید برای رشد کودک

    کلم بروکلی:

    این سبزی سرشار از فیبر است که در رشد کودکان نقش مهمی دارد. مواد مغذی موجود در کلم بروکلی شامل: آهن، منیزیم، فسفر، پتاسیم، روی و اسید فولیک است.
    کلم بروکلی سرشار از ویتامین B است که به هضم غذا  کمک کرده و نقش به سزایی در عملکرد خوب سیستم عصبی دارد. 

    آجیل و مغز ها:

    گردو، بادام زمینی،پسته و سایر مغزها سرشار از چربی های انرژی زا و فیبر و پروتئین هستند. مغزها می توانند میان وعده های بسیار مفیدی برای کودکان باشند.

    گوشت کم چرب:

    گوشت قرمز منبع آهن است که در تامین انرژی و تمرکز کودکان نقش زیادی دارد.
    گوشت حاوی روی است که باعث تقویت حافظه کودکان می شود.
    گوشت ماهیچه یا گوساله را می توانید در وعده سوپ کودکتان بگنجانید.

    غلات:

    مثل جو، نان و….منبع بسیار خوب ویتامین‌های گروه B و روی می‌باشند که نقش مهمی در عملکرد و رشد مغزی کودکان دارند.

    ماهی :

    ماهی ها به خصوص ماهی سالمون منبع بسیار خوبی از اسیدهای چرب اُمگا ۳ می باشد که باعث رشد مغز کودکان می شود.

    حبوبات:

    حبوبات حاوی پروتئین، کربوهیدرات و مواد معدنی آهن، کلسیم، پتاسیم، منیزیم و ویتامین‌ها خصوصا ویتامین‌های گروه B هستند.
    حبوبات دارای فیبر و قندهایی است که باعث بهبود عملکرد سیستم گوارشی و کنترل اشتها می شوند.

     

    چه غذاهایی برای کودکان بیش فعال مفید و مضر هستند؟
    تغذیه سالم در دوره شیردهی

     

    IMG 20171212 103427 300x300 - 8 مواد غذایی فوق العاده برای رشد جسمی کودکان

    مرکز تحقیقات پزشکان و روانشناسان بوجیکا

     

    جهت تعین وقت اینجا کلیک کنید

    شماره تماس: ۲۲۶۳۶۸۵۸-۰۲۱ -۰۹۲۱۲۷۷۳۷۲۴

    پاسخگویی از ۹ صبح الی ۹ شب حتی ایام تعطیل

    میانگین امتیازات ۵ از ۵
    از مجموع ۱ رای

    Leave A Reply

    Your email address will not be published.

    3 Comments
    1. […] موادغذایی – تغذیه مناسب و مفید برای رشد کودک […]

    2. […]  مواد غذایی مفید و مناسب برای رشد کودک […]

    Leave A Reply

    Your email address will not be published.

    خطیب زاده هستم برای دریافت وقت مشاوره چطور میتونم کمکتون کنم
    مکالمه را شروع کنید
    در اولین فرصت همکاران ما بهتون پاسخگو هستن