7 راه ترک رابطه | راه های پیدا کردن دوست | بهترین دوست کیست؟
7 راه برای رها کردن بهترین دوستان
7 راه ترک رابطه
7 راه ترک رابطه
هر چقدر هم که بهترین دوستان مان را دوست داشته باشیم، اگر آنها نخواهند، دوستی برای همیشه ادامه نخواهد یافت، و اشکالی ندارد، گاهی اوقات بدیهی است که آنها باید دوستی را پایان دهند، مانند این که به شما دروغ گفته اند یا روی نقاط ضعف شما دست گذاشته و اذیت تان کرده اند. اما وقتی که ارزش های شما تغییر کرده و بزرگ تر می شوند، رها کردن دوستی پیچیده تر است. در هر صورت، وقتی دوستی به پایان رسید، دردناک و گیج کننده است. احساسات زیادی برای کنار آمدن با آنها و خاطرات متعددی برای مرتب کردن وجود دارد، و ممکن است شما به اشتباه در فکر غلبه بر اوضاع باشید. شاید بدانید که باید بهترین دوست خود را رها کنید ، اما شاید نمی دانید چگونه می توانید این کار را انجام دهید. چند نکته در اینجا وجود دارد که اگر آنها را در نظر داشته باشید، می تواند در این تجربه دشوار به شما کمک کند:
1. بدانید چه چیزی می خواهید بگویید
شما مطمئناً دلایل خود را برای رها کردن بهترین دوست تان را دارید، اگرچه پردازش آنها به احتمال زیاد دشوار است. به خودتان فرصت دهید تا در مورد آنها فکر کنید، افکار خود را جمع کنید، بهتر است آنها را بنویسید تا بتوانید واضح تر آنها را درک کنید. سپس راهی برای گفتگو در مورد احساسات خود با احترام و آرامش بیان کنید. گفتگو با بهترین دوست دیرینه خود ، به شما اطمینان می دهد شما در همان مسیری هستید که می خواستید آن کار را در آینده انجام دهید. باز بودن و برقراری ارتباط ناامیدی ها و نگرانی های خود را دارد و همچنین کاری بسیار بالغانه است که باید انجام شود.
2. برای واکنش آنها آماده باشید
اوضاع ممکن است دقیقاً به صورتی که می خواهید، پیش نروند. در یک دوستی ، دو نفر با دو مجموعه احساس و دو روش مختلف برای دیدن وجود دارند. این دو همیشه همسو نیستند. شما باید برای پیچیده تر شدن کارها و چگونگی برخورد با اتفاق هایی که از کنترل شما خارج است، برنامه ریزی کنید.
3. لازم نیست به طور ناگهانی آن را پایان دهید
اگر اوضاع کاملا مسموم نباشد ، ممکن است دلیلی وجود نداشته باشد که دوستی را فوراً قطع کنیم. شاید شما دیگر او را رودررو نبینید، موارد مشترک کمتری داشته باشید، یا در حال آماده شدن برای طی کردن راه های جداگانه در زندگی (مانند بعد از فارغ التحصیلی) هستید. شاید دوست شما کسی باشد که شما را از نظر عاطفی تخلیه کند یا رابطه در جایی باشد که می بینید بیشتر از آنچه می خواهید دارید تلاش می کنید. هیچ مشکلی برای حل کردن وجود ندارد، اما برای شما آشکار است که بدون این دوستی شرایط بهتری خواهید داشت. به جای گفتگوی جدی، می توانید به تدریج از دوستی فاصله بگیرید. مهم است که هنوز در مورد برقراری ارتباط ناامیدی ها و نگرانی هایی داشته باشید. این کار نه تنها بالغانه است، بلکه به دوستی ای که داشته اید احترام می گذارد.
4– به خودتان فرصت دهید که غمگین شوید
پایان کار سخت است، آنچه را که می خواهید کوچک نشمارید و از احساسات خود احساس گناه نکنید. ترک دوستی مانند به پایان رساندن کتابی است که هرگز نخواهید توانست دوباره آن را بخوانید، و این ناراحت کننده است. اشکالی ندارد که احساس درد کنید، اشکالی ندارد برای غم و اندوه به زمان نیاز دارید. مقاله ای از هافینگتون پست در سال 2017 توضیح می دهد که اجازه دادن به خود، زمان و مکان برای غم و اندوه “یکی از بهترین هدایایی است که ما می توانیم به خودمان ارائه دهیم.” این مطلب توضیح می دهد که اندوه برای هر یک از ما منحصر به فرد و متفاوت است، بنابراین برای شما ممکن است گریه یا فریاد زدن یا سکوت کردن عجیب باشد. با خود مهربان باشید و دلسوزی و مراقبت از خود را انجام دهید زیرا این تنها روشی است که شما واقعاً قادر به بهبودی خود خواهید بود.
برای استفاده از خدمات روانشناسی و تخصصی
و تعیین نوبت ویزیت با متخصصان مرکز مشاوره بوجیکا با شماره های زیر تماس بگیرید02122636858- 09212773724 -02126767945
5- خلاق باشید تا به خودتان نزدیک تر شوید
از طرف دیگر، اگر بهترین دوست شما کسی باشد که تصمیم به رهائی از دوستی خود با شما گرفته است، ممکن است این شما نباشید که تصمیم می گیرید که در چه شرایطی دوستی به پایان می رسد. ممکن است احساس تعجب، گیج شدن، حتی عصبانیت کنید. تصمیم گرفتن از جانب شما برای بسته شدن پرونده دوستی بسیار مهم است تا بتوانید کتاب را ببندید و حرکت کنید. “روانشناسان بسته شدن پرونده دوستی را تمایل به پاسخی می دانند که جایی برای عدم اطمینان باقی نمی گذارد.” غالباً احساس بهتری از کنترل شرایط به افراد می بخشد و پس از اتفاقی که دشوار است ، اقدام به انجام آن را آسان تر می کند. بهتر است نامه ای را برای بهترین دوست سابق خود بنویسید که در آن قسمت از داستان شما را توضیح می دهد و همه احساساتی را که در شما ایجاد می کند. تمام عکس ها و یادداشت ها را در یک جعبه قرار داده و آن را مهر کنید تا نشانگر این باشد که آن یادآوری های دردناک در جایی امن است. برای شروع بهبودی خلاق باشید.
6. روی دوستی های دیگر خود کار کنید
خوشبختانه ، هنگامی که یک کتاب بسته می شود ، بسیاری از کتاب های دیگر وجود دارند که پس از آن می توانند باز شوند. پس از ترک یک دوستی ، اکنون زمان بیشتری برای تمرکز روی دوستی های سالم و مثبت هنوز در زندگی خود دارید. چه چیزی را می خواستید که احساس کنید و احساس نکردید؟ در مورد این سؤالات فکر کنید و از پاسخ ها برای قوی تر کردن دوستی های خود استفاده کنید.
7. در زندگی خود به جلو حرکت کنید
هنگامی که همه چیز برای مدتی حل شد ، نفس عمیق بکشید و شروع به حرکت کنید. کارهای دیگری انجام دهید ، روی بهبودی خود کار کنید ، روی رشد شخصی متمرکز شوید. یا به سادگی خود را با سرگرمی و سایر فعالیتهای لذت بخش مشغول کنید. مطمئناً اشکالی ندارد که هنوز احساس غم و اندوه یا صدمه دیدگی یا حتی دلتنگی کنید ، اما خوب نیست که برای همیشه به آن بپردازید. دروس آموخته شده را یاد بگیرید و ادامه دهید.
یک مقاله مجله تایم که در سال 2018 نوشته شده است توضیح می دهد که پایان دادن به دوستی می تواند بدتر از شکستن یک رابطه عاشقانه باشد زیرا ما در مورد پایان کار صحبت نمی کنیم. یک درمانگر بالینی به نقل از مقاله می گوید: ما تصور می کنیم دوستی برای بزرگسالان بهتر است در شرایطی که این گونه نباشد. بیش از آن ، هیچ کس ما را برای غم و اندوهی که همراه با از دست دادن یک دوست است ، همانطور که برای از دست دادن یک رابطه انجام می دهند ، آماده نمی کند. اما با وجود درد ، رها کردن دوستی چیز بدی نیست. می تواند لازم و حتی سالم باشد. ما در مورد اولویت های زندگی خودمان تصمیم می گیریم ، و اگر دوستی به کیفیت آن نمی افزاید ، بعضی اوقات مجبور می شویم که برای پایان دادن به آن ، تصمیم سختی بگیریم.
سلام،منو دوستم نزدیک7 ساله که باهمیم و این بین بالا پایین های خییلی زیادی داشتیم یکی از اونا که الان داره جفتمونو اذیت میکنه اینه که ازم میخواد وقتایی که ناراحتم بیامو راجبش صبحبت بکنم تا حداقل تخلیه بشم،خب کاراش خیلی خوبه و دلسوازنه بود ولی فک کنم شیوه ابراز دلسوزیش خوب نبود چون همش میگف که حال منم خراب میکنی اینطوری،تمام روزمو درگیر تو کردم و …و فک کنم باعث شد من خودمو ازش دورترو دوتر کنم تا اصلاح… حالا که من بالاخره بعد از یه سال اومدمو راجب ناراحتیام صحبت کردم میگه حرف حرف نزن داری ازم انرژی میگیری حالمو خراب میکنی و اینا..(خب ما هردو کنکور داریم و من بیشتر ناراحتی هام تو همین حوالیه،وقتیایی که حرف نمیزدم میگف ذهنمو مشغول میکنی و الانم که حرف زدم میگه داری حالمو خراب میکنی!)چرا اینقدر زود شونه خالی کرد؟الانم کلا نه با من حرف میزنه و میگه حرفاتم نمیشنوم که روم تاثیر نذاره! من باید چیکار کنم؟
سلام دوست عزیز، موضوعی که باید بهش آگاه بشید تحریف واقعیتیه که توسط شما انجام میشه، اینکه پارتنرتون شما رو پس میزنه یا نمی شنوه واقعیتیه که شما نادیدش میگیرید و میترسید و سکوت میکنید و به جای بهتر کردن ارتباط بیشتر خودتون رو از شریک عاطفیتون دور و دور تر میکنید، پس یه جا سیکل باطل رو بشکنید و واضح و شفاف دلخوریتون رو ابراز کنید، نه که غر بزنید، نه که ناله کنید و نقش قربانی رو بازی کنید، واضح و شفاف اعتراضتون رو بیان کنید، میبینید که پارترتون هم براتون ارزش بیشتری قائل خواهد بود به محض دیدن خودتون و احساساتی که این سالها سرکوب میشده