افسردگی فصلی؛ علل و درمان افسردگی فصلی

اختلال عاطفی فصلی (SAD) نوعی افسردگی است که مربوط به تغییر فصول است. SAD تقریباً هر سال در زمان شروع فصل، شروع می شود و پایان می یابد. اگر مانند اکثر افراد مبتلا به SAD هستید ، علائم شما از پاییز شروع می شود و تا ماه های زمستان ادامه دارد و انرژی شما را کم می کند و احساس بدخلقی ایجاد می کند. کمتر اوقات ، SAD باعث افسردگی در بهار یا اوایل تابستان می شود

  • افسردگی فصلی

    افسردگی فصلی

    اختلال عاطفی فصلی (SAD) نوعی افسردگی است که مربوط به تغییر فصول است. SAD تقریباً هر سال در زمان شروع فصل، شروع می شود و پایان می یابد. اگر مانند اکثر افراد مبتلا به SAD هستید ، علائم شما از پاییز شروع می شود و تا ماه های زمستان ادامه دارد و انرژی شما را کم می کند و احساس بدخلقی ایجاد می کند. کمتر اوقات ، SAD باعث افسردگی در بهار یا اوایل تابستان می شود.

     

    AdobeStock 176770455 1024x683 1 - افسردگی فصلی؛ علل و درمان افسردگی فصلی
    افسردگی فصلی

    دلایل اختلال عاطفی فصلی چیست؟

    علت دقیق آن ناشناخته است. عوامل موثر در افراد مختلف متفاوت است. با این حال  افرادی که در مناطقی از کشور زندگی می کنند که شبهای طولانی در زمستان دارند (به دلیل عرض جغرافیایی بالاتر) و نور خورشید کمتر است، احتمالاً این بیماری را تجربه می کنند. به عنوان مثال، افسردگی فصلی در کانادا و آلاسکا بیشتر از فلوریدا با آفتاب است.

    علائم و نشانه های افسردگی فصلی می تواند شامل موارد زیر باشد:

     

    • تقریباً هر روز احساس افسردگی می کنید
    • از دست دادن علاقه به فعالیت هایی که قبلاً لذت می بردید
    • داشتن انرژی کم
    • مشکل در خوابیدن
    • تغییراتی در اشتها یا وزن خود تجربه می کنید
    • احساس سستی یا آشفتگی
    • در تمرکز مشکل دارید
    • احساس ناامیدی، بی ارزشی یا گناه
    • داشتن افکار مکرر درباره مرگ یا خودکشی
    • افسردگی پاییز و زمستان

    علائم خاص افسردگی در زمستان که گاهی اوقات افسردگی زمستان نامیده می شود، ممکن است شامل موارد زیر باشد:

    • بیش از حد خوابیدن
    • تغییر اشتها، به ویژه اشتیاق به غذاهای پر کربوهیدرات
    • افزایش وزن
    • خستگی یا انرژی کم
    • افسردگی بهار و تابستان
    93730 1 780x400 1 - افسردگی فصلی؛ علل و درمان افسردگی فصلی
    افسردگی فصلی

    علائم خاص اختلال عاطفی فصلی با شروع تابستان، که گاهی اوقات افسردگی تابستان نامیده می شود، ممکن است شامل موارد زیر باشد:

    • مشکل خواب (بی خوابی)
    • اشتهای ضعیف
    • کاهش وزن
    • تحریک یا اضطراب
    • تغییرات فصلی در اختلال دو قطبی

    در برخی از افراد مبتلا به اختلال دو قطبی ، بهار و تابستان می تواند علائم شیدایی یا نوع شدیدتری از شیدایی (هیپومانیا) را به وجود آورد و پاییز و زمستان می تواند دوره افسردگی باشد.

    برای استفاده از خدمات روانشناسی و روانپزشکی و تعیین نوبت ویزیت با متخصصان مرکز با شماره های زیر تماس بگیرید

    ۰۲۱۲۲۶۳۶۸۵۸ –  ۰۹۲۱۲۷۷۳۷۲۴

    چه موقع به پزشک مراجعه کنیم

    داشتن بعضی روزها که احساس ضعف می کنید طبیعی است. اما اگر هر چند روز یکبار احساس ناراحتی می کنید و نمی توانید انگیزه ای برای انجام فعالیت هایی که به طور معمول از آنها لذت می برید دریافت کنید، به پزشک خود مراجعه کنید. این امر به ویژه اگر الگوی خواب و اشتهای شما تغییر کرده باشد، برای راحتی یا آرامش به الکل روی بیاورید یا احساس ناامیدی کنید یا به فکر خودکشی باشید، بسیار مهم است.

    womanSAD e1554476419611 750x430 - افسردگی فصلی؛ علل و درمان افسردگی فصلی
    افسردگی فصلی

     

    عواملی که ممکن است خطر ابتلا به اختلال عاطفی فصلی را افزایش دهند عبارتند از:

    • سابقه خانوادگی. افراد مبتلا به SAD احتمال دارد که دارای خویشاوندی با SAD یا نوع دیگری از افسردگی باشند.
    • داشتن افسردگی اساسی یا اختلال دو قطبی. در صورت داشتن یکی از این موارد ، علائم افسردگی ممکن است به صورت فصلی بدتر شود.
    • دور از استوا زندگی کردن. به نظر می رسد SAD بیشتر در میان افرادی که در شمال یا جنوب خط استوا زندگی می کنند شایع است. این ممکن است به دلیل کاهش نور خورشید در زمستان و روزهای طولانی تر در ماه های تابستان باشد.

     

    افسردگی فصلی در صورت عدم درمان می تواند بدتر شود و منجر به مشکل شود. این موارد می تواند شامل موارد زیر باشد:

    • کناره گیری اجتماعی
    • مشکلات مدرسه یا کار
    • سوء مصرف مواد
    • سایر اختلالات بهداشت روان مانند اضطراب یا اختلالات خوردن
    • افکار یا رفتار خودکشی
    209ba6f2 f2e8 43cd bd6b 6d925db0cb7e - افسردگی فصلی؛ علل و درمان افسردگی فصلی
    افسردگی فصلی

    چگونه اختلال عاطفی فصلی درمان می شود؟

    هر دو شکل SAD با مشاوره قابل درمان هستند. روش درمانی دیگر برای  افسردگی فصلی در زمستان بکار می رود، نور درمانی است. این شامل استفاده از یک جعبه نور یا روکش مخصوص به مدت حداقل ۳۰ دقیقه در روز برای تکرار نور طبیعی است.

    یکی دیگر از گزینه های درمانی شبیه ساز سحر است. از یک نور فعال شده با تایمر برای تقلید از طلوع آفتاب استفاده می کند، که به تحریک ساعت بدن کمک می کند.

    نور درمانی باید فقط تحت نظر پزشک و در دستگاه های مورد استفاده قرار گیرد. سایر منابع ساطع کننده نور، مانند تخت های برنزه، برای استفاده بی خطر نیستند.

    عادات سبک زندگی سالم نیز می تواند به حداقل رساندن علائم SAD کمک کند. این موارد می تواند شامل موارد زیر باشد:

    • رژیم غذایی سالم همراه با پروتئین، میوه ها و سبزیجات بدون چربی
    • ورزش
    • خواب منظم

    برخی افراد از داروهایی مانند داروهای ضد افسردگی بهره مند می شوند. این داروها ممکن است شامل داروهایی مانند فلوکستین و بوپروپیون باشد. با پزشک خود صحبت کنید که کدام دارو برای درمان علائم شما بهترین است.

    برای استفاده از خدمات روانشناسی و روانپزشکی و تعیین نوبت ویزیت با متخصصان مرکز با شماره های زیر تماس بگیرید

    ۰۲۱۲۲۶۳۶۸۵۸ –  ۰۹۲۱۲۷۷۳۷۲۴

    مطالب پیشنهادی:

    فوبیای حیوانات؛ نشانه ها، علل و نحوه درمان 

    افسردگی چیست و چطور درمان می شود؟

    علائم افسردگی بارداری و درمان آن

    میانگین امتیازات ۵ از ۵
    از مجموع ۱ رای

    Leave A Reply

    Your email address will not be published.

    خطیب زاده هستم برای دریافت وقت مشاوره چطور میتونم کمکتون کنم
    مکالمه را شروع کنید
    در اولین فرصت همکاران ما بهتون پاسخگو هستن