اعتماد به نفس خود را بالا ببرید!!

اعتماد به نفس رفتاری است که باور داشته باشید که توانایی آن را دارید که تمام توانتان را به کار بگیرید و اوضاع زندگی را آنگونه که مطلوب و دلخواه شماست تغییر دهید.

اولین قدم در راه تقویت اعتماد به نفس و خودباوری این است که وانمود نکنیم اعتماد به نفسمان از آنچه به راستی حقیقت دارد بیشتر است. بدین معنی که در ناامنی ها و بی اعتمادی هایمان با خودمان صادق باشیم. باید بدانید چندان سخت نیست که خودمان را گول بزنیم و تظاهر کنیم که اعتماد به نفس خوبی داریم. فراموش نکنید اعتماد به نفس، یک احساس درونی است نه یک <<ادعا>> یا <<لاف>>.

 

روش های بالا بردن اعتماد به نفس:

۱- اعتماد و ایمان به توانایی در عمل کردن

به اینکه پشتکار انجام کاری را دارید؛ اعتماد و ایمان داشته باشید. پیوسته برای هدف خود تلاش کنید تا به نتیجه مطلوب و دلخواه برسید. در برابر شکست ها جا نزنید و همراه تلاش کنید. به عنوان مثال اگر در کنکور به نتیجه مطلوب نرسیدید با انرزی بیشتر و با هدفی مشخص برای سال آینده تلاش کنید.

۲-ورزش کردن

مطالعات نشان می دهند افرادی که ورزش می کنند، به مراتب از نظر، هوشی و جسمانی توانمندهای بیشتری دارند. ورزش اعتماد به نفستان را بالا می برد. ورزش سبب آزاد سازی اندورفین در بدن می شوند و روحیه ی شما را مثبت و پر نشاط خواهند کرد

۳-موسیقی شاد گوش کنید

می‌توانید از موسیقی به عنوان انگیزه برای تقویت روحیه، کاهش استرس و افزایش اعتماد به نفس استفاده کنید.

۴- با ترس روبه رو شوید

سعی کنید خودتان را با ترس مواجه کنید. اگر با یک ترس روبه‌رو شوید، اعتماد به‌نفستان چند قدم بالاتر می‌رود.

۵- مثبت فکر کنید

مثبت فکر کردن همواره اعتماد به نفس شما را بالا می برد.

۶- خودتان را با دیگران مقایسه نکنید

مقایسه خود با دیگران باعث ایجاد اضطراب و استرس شما می شود. سعی کنید روی خودتان تمرکز کنید، و برایتان مهم نباشد چه اندازه دیگران موفق هستند. خودتان را با خودتان مقایسه کنید. پیشرفت کنید و رشد موفقیت خود را بررسی کنید و متوجه می شوید که شادتر، موفق‌تر و بااعتمادبه‌نفس‌تر هستید.

۷-با افراد مثبت اندیش در ارتباط باشید

افرادیکه با آنها نشست و برخاست می‌کنید می‌توانند موجب شادی یا ناراحتی شما شوند. افراد مثبت اندیش می توانند تاثیرات مثبتی بر روی شما بگذارند و اعتماد به نفس شما را بالا ببرند و بالعکس.

 

مقالات مرتبط

راز داشتن فرزندان شاد و موفق- مادر ها بخوانند!

رازهای موفقیت در زندگی شما

 

 

مرکز تحقیقات پزشکان و روانشناسان بوجیکا

 

جهت تعین وقت اینجا کلیک کنید

شماره تماس: ۲۲۶۳۶۸۵۸-۰۲۱ -۰۹۲۱۲۷۷۳۷۲۴

پاسخگویی از ۹ صبح الی ۹ شب حتی ایام تعطیل